Для того чтобы быть в форме совсем необязательно расходовать большие деньги на составление меню высокооплачиваемыми диетологами. Это можно сделать, придерживаясь здорового и правильного рациона, включив в него недорогие, но полезные для здоровья и фигуры продукты.
Сейчас существует огромное количество полезных продуктов, которые не требуют больших денежных затрат. Однако они принесут немалую пользу твоему организму. Предлагаем тебе ряд недорогих продуктов, которые помогут сбросить лишний вес и быть всегда в хорошей форме
1.Творог
1.Творог это самый полезный и самый лучший источник белка .Ведь только в 100 гр творога 5% содержится 16 гр белка . Лучше всего принимать творог не за долго до сна . Есть миф что творог на ночь мешает худеть , но это не так , творог на ночь это казеиновый белок который будет долго усваиваться вашим организмом тем самым питая ваши мышцы белком .
2.Яйца
№1 Яйца там много жиров что дает тебе долгое насыщение после 3-4 яиц
тебе не хочется скушать какую нибудь булочку .№2 правильный холестерин который помогает в выроботке тестетерона а тестестерон это основа всего .№3 это море белка и конечно же нереально вкусно крутой завтрак или ужин добавил моцареллы или помидор и все полезный прием пищи готов
№3 Авокадо
Авокадо это что то .Это просто гора полезных свойств не хватит этой статьи прочитав полезные свойства авокадо ты скажешь почему я не ел его раньше . Сплошные полезные жиры , если ты сьеш пару бутербродов с авокадо с утра с яйцами то ты не захочешь кушать 3-4 часа .
№4 Красная рыба
Семга , лосось либо форель семга стоит столько же сколько куриная грудка либо индейка , опять же полезные жиры так же белок . Лучший прием пищи это - рис бассмати и красная рыба
№5 Куриная грудка
Состав и полезные свойства куриной грудки. Куриная грудка – чемпион среди других видов мяса по процентному содержанию белков и жиров, на 24% легкоусвояемого белка приходится меньше 2% жиров, что делает грудку идеальным продуктом питания для спортсменов-бодибилдеров, которым важно увеличить именно мышечную массу (за счёт потребления белка), не прибавляя жировую прослойку.
Надеюсь вам было полезно , подписывайтесь ствавьте лайки и удачи в похудении
