Фотоотчет за понедельник, 5 октября.
Уже очень длительное время за время снижения веса у меня выработался временной интервал приёма пищи 14:10: завтрак в 8 часов утра и последний приём еды до 18 часов.
Поэтому, приняв решение на себе попробовать ИГ, я сразу же буду пробовать временной интервал 16:8: завтрак в 9 часов и последний приём пищи в 17 часов.
Утром в понедельник взвесилась и ужаснулась: 74 кг 860 г ! А ведь ещё месяц назад мой вес был 72 кг 300 г. Вот что углеводы с человеком делают! Всё дело в том, что в последний месяц в моём питании очень много овощей и фруктов, арбузов и дынь.
Винегреты и овощные салаты, ягоды и фрукты, овощная икра и рагу - всё это свежее, своё: трудно себе в этом отказать - да я и не стремилась, но результат налицо - тут же прибавление веса. Так что, милые дамы, мотайте на ус: излишек углеводов в питании тут же сказывается прибавлением килограммов.
То есть у меня есть стимул для сброса кг и я решила это сделать опытным путём на Интервальном Голодании (ИГ). Очень мне интересно попробовать эту схему питания.
Кстати, милые дамы, советую почитать статью по ИГ : "Основы и правила интервального голодания". Я, как всегда, прежде чем что-то новое усваивать, немного изучаю, анализирую - этим и поделилась в статье. Причем, там есть и противопоказания.
Итак, моё самое простое питание в течение понедельника:
Завтрак:
Каша гречневая с куриным мясом + помидоры с чесноком и укропом без масла + два варёных яйца (но съела я всего одно) + кружечка кофе с молоком без сахара.
На фото - стол, накрытый для завтрака на двоих. Видны на фото пироги, но это для мужа.
Перекуса у меня не было: было очень и очень некогда, но воду я пила как положено.
ОБЕД:
Суп с чечевицей и куриным мясом (плохо сфотографировала, надо ближе снимать свою порцию). Всё.
Хотя нет: был ещё напиток из цикория с молоком.
Повторюсь: на фото снова стол, накрытый на двоих, поэтому и пироги и яйца, хлеб, но это всё для мужа. Впредь буду снимать только свою порцию еды: исправлюсь.
ПЕРЕКУС:
Вареная кукуруза
УЖИН:
Яичница с молоком из 3-х яиц.
Вот и всё! Ужинала я в 17 часов. Больше ничего не ела, мук голода не испытывала.
Посмотрим, что будет дальше.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам ещё много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
С уважением, Татьяна.
