Приветствую всех! Вот и октябрь наступил, сегодня 1 число, четверг.
Сегодня было так тепло на улице, что дочка захотела спать именно на улице, в коляске. Эхх, подольше бы тепло было..
На завтрак я съела немного мюсли (блин, они правда каллорийные, 25гр. - 113ккал.) Смешала их со 100гр. натурального йогурта - он не сладкий и они отлично сочетаются между собой!
Выпила кофе с тёмным шоколадом.
Завтрак - 259ккал.
На обед отварила (то есть заварила) себе фунчозу, давно хотела. И запекла филе трески: мелко режем репчатый лук, выкладываем на него рыбу, солим, перчим по вкусу (я добавляю приправу для рыбы), посыпаем сверху тертой морковью и заливаем соевым соусом (немного). Ставим в духовку на 40 минут при 180°. Съела кусочек с фунчозой.
И выпила кофе с ложкой сгущенки.
Обед - 261ккал.
На ужин были мини-омлеты, запеченые в духовке - самый простой пп-ужин ☺️
Яйца - 3шт.
Молоко - 50мл.
Сыр - 20гр.
Брокколи
Болгарский перец
Зеленый горошек (или стручковая фасоль)
Соль
Яйца взбиваем с молоком и щепоткой соли. Добавляем мелко порезаные овощи и тёртый сыр. Перемешиваем.
Разливаем по формам (силиконовые, для кексов). Запекаем 20 минут при 180°.
Съела 2 омлетика из 4 +небольшой огурчик и половину помидора.
А ещё мне очень захотелось какао - сварила себе с добавлением небольшого количества молока.
После ужина - стакан кефира.
Всего это - 229ккал.
На первый перекус выпила чашку чая и съела пп-пирожное. Такое я готовила уже, пару дней назад. Читайте в моих публикациях, рецепт крема для тортов из апельсинового сока, там же написаны рецепты десертов (у меня вариант с хлебцами + в этот раз, я добавила прослойку из кусочков банана).
На второй перекус тоже съела хлебец, клюквенный Dr. Korner., 15гр. сыра фета и 50гр. винограда киш-миш.
Да, я знаю, что фету, в основном, дабавляют в салаты, но мне он нравится и так - с хлебом, хлебцами или в каше даже..
Перекусы - 257ккал.
Всего за день - 1006ккал.
Мне казалось сегодня - очень много всего съела, прямо такое сытное было меню 👍
Спасибо за ваше внимание и время! Буду продолжать делится с вами своим меню и рецептами!
Всем добра! 🔥
