За последние полтора года я набрала больше 10 кг.
С веса в 55 кг, который раньше меня категорически не устраивал, я стала весить сначала больше 60, а теперь уже больше 65.
С нового года я перепробовала очень много что- от голодных диет до ожидания чуда, которое вернёт меня к прошлым параметрам.
Чудо так и не произошло, поэтому я решила взять себя в руки и начать правильно питаться.
Собиралась я долго, за время сборов поняла, что быстрый результат мне не нужен- меня вполне устроит медленное достижение поставленной цели.
О цели. Хочется встретить новый 2021 год влезая в свои старые шикарные платья и отлично смотрясь в купальнике.
Если эту цель трансформировать в цифры, то подучатся вполне достижимые 90х65х90 и 55 кг, которые меня сейчас уже вполне устроят.
О физических нагрузках- раз в неделю у меня полуторочасовые интенсивные тренировки с тренером, раз в неделю 1 км в бассейне, раз в 2 недели массаж и минимум 10 000 шагов в день+ ежедневно вакуум с начала лета.
Те с физической нагрузкой у меня всё ок.
Моя проблема именно с питанием, я понимаю, что переедаю на нервной почве.
За последние полгода я значительно подлила масла в огонь голодными диетами, после которых я узнала на себе что такое «зажор».
Но с этим, я надеюсь, покончено.
Итак моя еда сегодня 28 Сентября 2020 года.
Завтрак в 9:00
Обед в13:00
Котлеты сейчас я делаю из кабачка и фарша из грудки индейки, фарш делаю сама.
Соли кладу немного, потому что вообще всегда солю мало.
В 15:30 у меня полдник.
Перекусы- съела три малюсеньких кислых яблочка, съела горсть кешью и выпила 2 чашки зелёного чая.
Воды в течении дня я пью около 2-2,5 литров, ориентируясь на жажду.
На ужин у меня планируется зелёный чай с лимоном и имбирем)
Отличный, кстати, сегодня день.
