Что делает большинство людей для того чтобы похудеть? Правильно! Начинают голодать! Некоторые еще и обруч на талии крутят, думая, что это им поможет убрать живот... Но об этом как-нибудь в следующий раз.
Когда тренер, вместо того, чтобы написать программу питания, рекомендует вам меньше жрать, такого тренера нужно посылать далеко и на долго!
Давайте я не много постараюсь приоткрыть вам глаза и покажу что будет, если отказаться от еды.
Во время голодания:
▪ организм сжигает в первую очередь мышцы, а не жир, который уходит в последнюю очередь.
▪ нарушается гормональный фон, который потом очень сложно восстановить.
▪ происходит психологическое истощение, которое может привести к необратимым последствиям.
▪ происходит истощение и нарушение работы всех внутренних органов.
▪ истощается иммунная система.
Как правило, такие голодовки заканчиваются срывами и худеющий наедается еще больше, чем было до этого. Сплошные минусы...
Для нас, спортсменов, самое обидное, что уходят мышцы, которые с таким трудом накачали☝
Учимся сжигать жир правильно:
✅ Высчитываем суточную потребность в калориях и снижаем ее на 15-30%;
✅ Рассчитываем БЖУ. 2-3 г белка на 1 кг собственного веса; 1-2 г жиров на 1 кг собственного веса и остальное на углеводы. Естественно важны источники белков, жиров и углеводов.
✅ Увеличиваем физическую активность.⠀
Признавайтесь, кто еще использует голодание для того чтобы похудеть!?
Если есть друзья или знакомые, которые использует голодание, отправляйте им ссылку на эту статью, пусть читают статью и просвещаются👍
