Идеальный рецепт для любителей овсянки!
"Овсянка в банке" — это здоровый, легкий и приятный десерт. Рецепт можно совершенствовать до бесконечности, добавляя в него новые ингредиенты на Ваш вкус.
В таком виде овсянка содержит множество микроэлементов и витаминов, нормализующих обмен веществ, белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кстати, клетчатка — это самая лучшая пища для полезных бактерий в нашем ЖКТ.
КБЖУ на 100 гр: 140/3,2/1,7/29,5 👌
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
☑ Овсяные хлопья - 50 гр.
☑ Молоко 1,5% - 50 гр.
☑ Тыквенное пюре - 75 гр.
☑ Дольки хурмы - 70 гр.
☑ Мед - 1 ст. л.
☑ Молотый мускатный орех - по вкусу
☑ Молотый имбирь - по вкусу
✅ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Перед сном укладываем в банку слоями все ингредиенты. Ставим на ночь в холодильник. Утром перемешиваем и кушаем!
✅ ВКУСНЫЕ ПОДСКАЗКИ И СОВЕТЫ:
- Выбираем овсянку не менее 8 минут варки.
- Чтобы обогатить овсянку жирными кислотами Омега, добавьте столовую ложку молотых семян льна.
- Молочной составляющей может быть ряженка, творог, кефир. В качестве подсластителя - сироп топинамбура или агавы, мед.
- Экспериментируйте со вкусовыми сочетаниями: манго + миндаль, голубика + кленовый сироп, банан + горький шоколад, яблоко + корица, банан + арахисовая паста, малина + ваниль.
- Баночки можно замораживать сроком до месяца. Только перед заморозкой убедитесь, что они наполнены овсянкой не до краев - желательно на две трети, чтобы избежать растрескивания банки.
- "Холодность" овсянки - вовсе не обязательный элемент этого блюда. Разогреваем в микроволновке одну-две минуты без крышки.
👉 Статьи по теме 👇
Всем фитоняшкам на заметку, а мне 👍 за старания. Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить следующий полезный пост 👄 👄 👄
