Что я ем на ПП. Овсяная каша. Сухофрукты. Домашний йогурт. Рыбный суп. Картофельные зразы. Творог. Капуста с грибами. Индейка.

И снова здравствуйте!

Сегодня 8 октября, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 9.00

• Овсяная каша с тыквой - 220 г;
• Сухофрукты (курага, чернослив, изюм)- 20 г;
• Сыр российский - 19 г;
• Кофе со сливками - 150 г.

КБЖУ: 224/9,2/8,1/28,6

Первый перекус - 12.00

• Домашний йогурт - 150 г;
• Арбуз - 300 г.

КБЖУ: 174/9,3/5,1/22,7

Попробовала разливать домашний йогурт перед сквашиванием по баночкам от ранее съеденного магазинного йогурта. Удобно - достал из холодильника порцию в 150-170 г, и не нужно перекладывать из большой емкости в маленькую.

Одну такую баночку я теперь всегда оставляю для использования в качестве закваски следующей порции молока.

Обед - 14.30

• Рыбный суп - 200 г;
• Картофельная зраза - 92 г;
• Капуста квашенная - 70 г.

КБЖУ: 259/9,6/12,0/28,2

Второй перекус - 17.00

• Творог - 100 г;
• Ряженка - 150 г.

КБЖУ: 180/22,3/5,8/9,6

Ужин - 20.00

• Капуста тушенная с луком, морковью и грибами - 120 г;
• Индейка в желе с овощами - 150 г.

КБЖУ: 314/22,6/14,2/24,0

Итого за день:

КБЖУ: 1151/73,0/45,2/113,1

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!