Если вы придерживаетесь ПП или просто хотите похудеть, то наверняка часто слышали о том, что нужно сократить потребление углеводов (если не исключить их вовсе) и минимизировать количество жиров в рационе. При этом отдать предпочтение белковой пищи. Но это не всегда работает. Сегодня я расскажу о тех продуктах с высоким содержанием углеводов, которые помогут вам похудеть!
Но помните, что для снижения веся в первую очередь необходимо питаться на дефиците калорий. Если этого не делать, то какая бы «правильная» или «диетическая» ни была еда, похудеть все равно не удастся.
1. Картофель
Вопреки бытующим мифам, картофель может считаться диетическим продуктом. Но только при условии его правильного приготовления. Картофель – очень питательный (и, при этом, низкокалорийный продукт). 100 грамм картофеля содержит около 75 ккал. Но как только мы добавляем масло, блюдо с картофелем перестает быть диетическим. Вы можете спокойно есть картофель, но только в вареном или запечённом (без масла) виде.
2. Овсянка
Каждый из нас слышал о программах питания, основанных на овсянке. А вы знали что овсяная каша – сплошные углеводы? Добавьте к овсянке горсть ягод и получится полноценный вкусный и полезный завтрак.
3. Финики
Сухофрукты содержат достаточно много сахара (а, следовательно, и углеводов). Но это делает их отличной альтернативой любимым десертам. Именно финики могут помочь вам не сорваться в те моменты, когда вам так захочется сладенького. Ведь они не только вкусные, но и полезные.
4. Бобовые
Какие бобовые подойдут? Нут, фасоль и чечевица отлично впишутся в ваш рацион, ведь содержание жира в них минимальное. В тоже время бобовые подарят вам насыщение надолго. Кстати, если вы попробуете сочетать фасоль и кукурузу, то процесс похудения ускорится. Ведь оба продукта содержат резистентный крахмал, который позволяет ускорить метаболизм и улучшить пищеварение.
И, конечно же, не забывайте контролировать ваш вес и другие важные показатели вашего тела. А помогут вам с этим умные весы бренда MINIMI, которые измеряют 9 показателей состава тела – вес, ИМТ, базальный уровень метаболизма, метаболический возраст, долю телесного жира, висцеральный жир, костную массу, мышечную массу и уровень гидратации.
На сегодня все! Надеюсь, что статья была интересной и полезной. Еще больше статей можете найти на нашем канале – подписывайтесь)
