чтобы выглядеть моложе, чем когда-либо, вы должны придерживаться нескольких привычек:
- Регулярные физические упражнения
- По крайней мере семь часов ночного сна
- Тщательно ухаживать за кожей
Но ваша диета имеет более значимое решение, выбирая правильные продукты (и отказываясь от неправильных), вы будете питать не только свое тело и мозг, но и свою кожу, волосы — на долгие годы.
1 Кунжутные семечки
Чтобы сохранить здоровые костей на всю жизнь, увеличьте потребление семян кунжута.
Они богаты кальцием, железом, магнием, фосфором и волокном, они необходимы для поддержания ваших костей здоровыми и сильными.
2 Орешки
Орехи являются одним из лучших продуктов на рынке для борьбы со старением—до тех пор, пока вы потребляете их с регулярностью.
Чтобы получить максимальную пользу от этой общей омолаживающей закуски, обязательно потребляйте орехи каждый день, предпочтительно из смеси, содержащей миндаль, орехи кешью и фисташки, которые богаты такими веществами, как фитостеролы, белок и холестерино-снижающие волокна.
3 Темный шоколад
Темный шоколад имеет много положительных эффектов на ваш организм, особенно в омоложениям тела.
Полифенолы в темном шоколаде являются соединениями, содержащимися в растениях, обладают способностью “включать” определенные сигнальные пути, которые оказывают антиоксидантные и противовоспалительные свойства, которые одновременно работают, чтобы сделать ваше тело и кожу более здоровыми.
Кроме того, было показано, что полифенолы индуцируют высвобождение оксида азота, который, как доказано, защищает ваше сердце и способствует здоровью сердца в целом.
4 Черника
Каждый сорт ягод обеспечивает щедрый запас антиоксидантов, черника действительно очень полезна.
Согласно исследованиям, черника содержит различные фитохимические вещества, которые могут ограничить “развитие и тяжесть некоторых видов рака и сосудистых заболеваний, включая атеросклероз, ишемический инсульт и нейродегенеративные заболевания старения."
Таким образом, хотя черника не обязательно предотвратит рак или инсульты, она действительно обладают способностью уменьшать тяжесть заболевания или значительно уменьшать шансы развития раковых клеток.
5 Ананасы
Чтобы по-настоящему обезопасить свою кожу (и все тело) от старения, регулярно потребляйте ананасы.
На самом деле, ананас это один из лучших антивозрастных продуктов, содержащих большое количество ключевых питательных веществ, таких как
- Клетчатка
- Магний
- Витамин В
- Тестостерон
- Витамин С и фосфор
Которые все вместе работают для поддержки сердца, мозга, иммунной системы, толстой кишки, легких и костей.
