Кето-питание и интервальное голодание сейчас являются самыми распространенными. И это не удивительно, на кето можно жить вкусно, а голодать небольшие промежутки времени (точнее просто не есть постоянно) это довольно легко.
Несмотря на то, что между прерывистым голоданием и кето существует множество различий, на самом деле эти системы питания можно комбинировать. Что это дает? Очень просто - более быстрый результат.
Начиная и кето-диету одновременно с интервальным голоданием, вы можете очень быстро войти в состояние кетоза. Ваши запасы гликогена быстрее используются организмом, и переход в кетоз будет стремительным. С другой стороны, быстро не всегда хорошо. Если вы сидели на булочках, и тут вдруг урежете все углеводы, да еще и добавите интервалы без еды, вашему организму это может не понравиться, и он может очень показательно вам об это сообщить - головокружением, звездочками в глазах и даже тошнотой.
И все же, стоит голодать на кето-диете или это лишнее?
Возможно, в самом начале, когда вы только начинаете привыкать к питанию с экстремально низким количеством углеводов, добавление интервалов без еды может быть слишком рискованным мероприятием.
Тут важно одно - пробовали вы раньше интервальное голодание и кето или нет? По собственному опыту могу сказать, что начинать две диеты одновременно - то еще развлечение. Но, если вы уже на интервальном голодании и оно вам подходит, как и мне, то, скорее всего, вам просто не захочется от него отказываться.
Переход в кето-питание не для всех проходит гладко. Кто-то чувствует себя, прямо скажем, плохо.
В каких случаях стоит добавить голодание к кето-диете?
1. Если ваша цель - похудение, и вы уже не кето-питании, а вес вдруг встал. Это еще называют "выйти на плато". Тогда нужен толчок. И даже небольшие перерывы с питанием 8/16 могут быстро помочь сдвинуть вес с "мертвой точки".
2. Если вдруг вывалились из кетоза и хочется быстро вернуться обратно.
Это действительно помогает, особенно, если вывалились вот только что - сходили на день рождения, сорвались на 1 день, и т.п. Промежуточное голодание в данном случае поможет вам быстрее прыгнуть обратно в кетоз. В это время даже можно добавлять бульон, когда голодаете, чтобы лучше себя чувствовать и поддержать тело минералами.
3. Если вы слишком много едите на кето-диете, то интервалы без еды тоже могут помочь вам привести количество потребляемой еды в норму. Постоянное жевание на кето-диете мне знакомо. Я не так много ела, но если постоянно - ведь столько вкусного можно на кето. Интервальное голодание помогло соскочить с чувства "мнимого голода", это когда не есть хочется, а хочется вкусненького.
Как-то вот так..пишите про свой опыт, и буду рада советам! Удачи и желаемой цифры на весах!
