Если вы хотите худеть быстро, запомните два слова - отрицательная калорийность.
Конечно же, есть противопоказания, посоветуйтесь с врачом перед началом снижения веса. Конечно же, снижение веса - это не спорт, важнее сформровать правильные привычки. Но хороший темп снижения веса - важен для настроения. Весы каждый день радуют, щечки уходят; глаза открываются, ребра проступают, рефлексы живые, брючки сваливаются при ходьбе - что может быть прекрасней? Мало что штырит так, как успешное снижение веса. Ставьте лайк, красный, как вдохновение. Снижение веса должно быть легким, как влюбленность и коротким, как уборка.
Эффект отрицательной калорийности строится на трех китах:
- Термический эффект пищи - продукты, которые ускоряют обменные процессы и работают как спорт. Это продукты богатые белком (мясо, птица, рыба, морепродукты, яичные белки, творог) и сложные углеводы - крупы и гарниры.
- Отрицательное питательное свойство. Есть продукты, которые замедляют усвоение. Тем самым они усиливают сытость и делают ее более долгой. Это различные виды клетчатки. Сырые овощи, ягоды и фрукты, грибы, пектиновые компоты.
- Моторный эффект. Определенные сочетания продуктов на тарелке, могут стимулировать активность желудочно-кишечного тракта. Поэтому я использую принцип тарелки и учу людей, чтобы обязательно был и белок, и углевод, и клетчатка в каждый прием пищи.
ВАЖНО! Вы не должны есть только продукты с отрицательной калорийностью. Но, добавляя их в рацион, вы будете есть больше, а худеть быстрее.
И непременно, еда должна быть вкусной. Так вы сможете худеть без срывов.
