Легко о похудении/Сергей Обложко

Майские праздники — это ваш законный шанс отдохнуть, выспаться и поймать солнце. Уберите чувство вины за съеденный шашлык (особенно, если он вписывается в метаболическую тарелку). Помните, отдых — это тоже часть здоровья, и самые полезные «нутриенты» — это радость и расслабление. Желаю вам таких выходных, от которых душа поёт, а тело говорит: «Спасибо, мы отлично отдохнули!»

У вас сегодня был тёплый весенний снег? Ставьте реакции в комментариях)

Мотивация перед выходными!

Мотивация недели)

👉 Диетические котлеты из курицы и кабачка (60 ккал/100 г) ✅ Ингредиенты Куриное филе 400 г Кабачок 300 г Соль, перец по вкусу Яичный белок 2 шт. 🥘 Приготовление Куриное филе прокрутить в блендере. Цуккини натереть на мелкой или крупной терке (чуть отжать кабачки). Добавить цуккини в курицу, перемешать. Добавить яичный белок, соль, перец. Перемешать. Сформировать маленькие котлеты и жарить на сухой сковороде (с антипригарным покрытием) с двух сторон. 👉 Куриные тефтели (70 ккал/100 г) ✅ Ингредиенты Куриное филе 250 г Морковь вареная 80 г Лук 20 г Чеснок 5 г Кетчуп 5 г Йогурт натуральный обезжиренный 50 г Вода 50 г Соль, перец по вкусу 🥘 Приготовление Куриное филе пропустить через мясорубку вместе с луком и чесноком. Добавить мелко нарезанную морковь и перемешать. Добавить йогурт и специи по вкусу, перемешать. Сформировать тефтели и выложить в сковороду. Залить водой, смешанной с кетчупом. Тушить под крышкой в течение 30 минут.

Мотивация недели)