Легко о похудении/Сергей Обложко

Скоро лето и мы начинаем новый цикл программы психологической поддержки. На регулярных занятиях мы осваиваем психологические приемы и практические упражнения для снижения тяги к еде. В этот раз мы сосредоточимся на том, как успешно сбрасывать вес и сохранять достигнутый результат используя принципы работы с триггерными продуктами. На каждом занятии вы можете получить эмоциональный заряд, мотивацию и новые конкретные техники, которые сразу же сможете применить в вашей жизни. В этот раз ведущие программы - Обложко С...

Узнать подробнее можно по ЭТОЙ ссылке. Эта книга не заменит полноценную программу по снижению веса. Но если: - вы не любите считать калории, - вы перепробовали все диеты и не верите, что правильное питание может быть сытным и вкусным, - вы хотите узнать как питание может ускорить метаболизм и быстро убрать жир на животе, - вам нужна четкая инструкция - сколько чего съесть на каждый день. Эта книга поможет вам сделать первые правильные шаги к правильному питанию. Понятно рассказать о правильном питании,...

Если вы сомневаетесь, получится ли у вас похудеть, начните с простых шагов. Например, попробуйте самостоятельно приготовить простой и вкусный напиток для усиления сытности и снижения тяги к еде. Разнообразные горячие напитки после сбалансированного приема пищи - это важная пищевая привычка и для снижения веса, и для сохранения результата. Многим, к сожалению, может быть знакомо то самое ощущение недосчастья. Это когда, например, поел вроде правильно и полезно. И даже взял в руки вкусный и некалорийный десерт...

Ирина сбросила 38 кг и уже 3,5 года сохраняет результат! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Коротко о себе, мне сейчас 65 лет, начала участвовать в программе с 2021 года. 18 августа 2022 года уже был эфир со мной после 9 месяцев на смарт программе. Постройнела на 38 кг. Потом 3 года сохраняла достигнутый вес, но в 2025 году произошли изменения в моем здоровье, перенесла ортопедическую операцию, и вес немного набрала...

Конечно же сладкий как нежность и большой как пароход. Но главное на правильном питании, от одного только вида десерта - должна петь душа. Если вы любите есть много сладкого, но при этом решили стать стройными, то чем десерт воздушнее, тем лучше. Достаточно просто прочесть названия вслух - суфле, бланманже, мусс, зефир, безе, и вы уже на верном пути. Воздушные десерты могут быть высокобелковыми, или богатыми клетчаткой - если они на пектине. И, если использовать натуральные подсластители, то по калорийности они будут чуть больше нуля...

Что делать, если вообще не очень любишь мясо? Сегодня учимся насыщать рацион белком в любых обстоятельствах. Не бойтесь, доить миндаль не придется. Напоминаю, что хорошо сбалансированная тарелка - ключ к правильному пищевому поведению. И недобор по белку - одна из самых частых ошибок в питании для снижения веса. Норма белка 1-2 г на кг массы тела в сутки, и это гораздо больше, чем кажется. Особенно если помнить, что грибы, сыр, фасоль и орехи - не очень правильно относить к белковым продуктам. Если...