Легко о похудении/Сергей Обложко

Многие ошибочно полагают, что сыр - это белок. И что добавление его в рацион - ПП чистой воды, насыщает рацион протеином и прекрасно заменяет другие источники белка. Но на деле, сыр мы относим не к белкам, а к жирам. И вот почему: Сыр — это концентрат молочного жира. В среднем в нем 30 г жира и 17–20 г белка на 100 г. По соотношению калорий сыр ближе к сливочному маслу, чем к мясу. Это жировой продукт с белковым довеском. Иными словами, 100 г, помимо белка, принесут вам 400 лишний ккал. Когда как выгоднее съесть 100 г нежирной говядины...

Если вы сомневаетесь, получится ли у вас похудеть, начните с простых шагов. Например, попробуйте самостоятельно приготовить простой и вкусный напиток для усиления сытности и снижения тяги к еде. Разнообразные вкусные напитки после сбалансированного приема пищи - это важная пищевая привычка и для снижения веса, и для сохранения результата. А если со льдом, то в жару - настоящая палочка-выручалочка! Многим, к сожалению, может быть знакомо то самое ощущение недосчастья. Это когда, например, поел вроде правильно и полезно...

В жаркое время у многих естественным образом снижается тяга к еде. И здесь важно не попасть в ловушку голодных ям. Когда долгая голодная пауза в течение жаркого дня может вечером смениться желанием гульнуть. И если бы в ближайшем парке — увы ( Поэтому, салаты из сезонных продуктов, свежих и натуральных, простых и вкусных даже на скорую руку, украсят любой стол и помогут сбросить лишний вес. Простым и естественным образом, даже если вы не умеете и не хотите разобраться с калорийностью рациона...