Легко о похудении/Сергей Обложко

Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ в комментариях! Вот ее история: “Сильно избыточного веса, так, чтобы трехзначное число, никогда не было. В юности самый большой вес был 75, распределялся равномерно, так что в целом - вся красивая )) Затем после рождения детей в среднем 62-65. С течением времени стала замечать, что как только вес выходит за пределы 62 кг, начинают суставы болеть - колени, плечо, также поясница, поджелудочная тоже сразу дает о себе знать, печень как бы тянет...

Эту программу я провожу в старом добром стиле. Онлайн в зуме, глаза в глаза, легко и понятно я рассказываю и объясняю все как есть. Провожу упражнения, отвечаю на вопросы, проверяю отчеты и ставлю звездочки. Беру за ручку в начале программы, и обнимаю на прощание в конце, по-отечески благословляя на стройную жизнь. Вот уже более двадцати лет я учу людей правильному питанию. Десятки тысяч участников прошли программу и добились успеха в снижении веса, изменении пищевого поведения и создании новых полезных пищевых привычек...

Пыльные гантели? На велотренажере колышатся леопардовые лосины? На беговой дорожке - как хористы, выстроились банки с грибами и квашеной капустой? Не торопитесь с осуждением. Вероятно, человек осваивает питание по метаболическому принципу, прошел программу и понял, как есть, чтобы худеть. На этой неделе тренируем новый навык. Учимся делать торты – сладкие, как первая любовь, но при этом с низкой плотностью калорий. Вкусные торты вселяют надежду и хорошее настроение. Люди набирают вес не из-за того, что вкусно едят...

Сейчас на WB действует отличная скидка на мой новый цветной учебник по полезному мучному. Если вы давно собирались научиться готовить полезное вкусно - не тяните, скидка может уйти в любой момент. Книга с картинками, подробная, пошаговая со всеми необходимыми КБЖУ. Пригодится каждому, кто решил перейти на правильное питание и станет хорошим подарком...

Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Вес начал расти после ковида. Пыталась последние пять лет худеть, но результата не было. В программу пришла с весом 114 кг. На данный момент 55-й день в программе, минус 12,6 кг...

Фруктовый разгрузочный день должен быть сытным. Для этого, мы сочетаем продукты с высоким коэффициентом сытности и продукты с низкой плотностью калорий. Продукты выбираем простые и легкие в приготовлении. Основной эффект по снижению веса достигается за счет снижения плотности калорий. Так как мы едим фрукты в сочетании с другими продуктами - можно не опасаться гликемических скачков. Получается сытно, сладко, по летнему - и минус на весах на следующее утро. Запомните несколько несложных правил: 1...

Мы решили сделать легкий и простой кулинарный курс по полезному сладкому. В основу курса положен мой учебник по полезным десертам "Сладкая точка", который мы перевели в удобный электронный вид. Основные самые популярные рецепты низкокалорийных сладостей и самое главное: Мы сняли десять пошаговых видеоуроков по приготовлению основных десертов...

Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Худеть начала с октября 2025 г. С веса 107.8. Когда достигла веса 99 сделала себе подарок - программу! В программе за 3 месяца похудела до 86 кг, месяц фиксировала. Ушла из программы с весом 84. Сейчас питаюсь по книгам Сергея Михайловича...

Не важно кто вы, жаворонок, сова или любая другая прекрасная птица, обратите внимание на ваш первый прием пищи в течение дня. Потому что, даже будучи полными решимости вести здоровый образ жизни, люди часто совершают досадные ошибки. Ошибка первая: "Завтрак нужно заслужить". Пропуск первого приема пищи, кофе "без ничего", "с утра ничего не лезет", и многое другое. Запомните - долгие голодные паузы только разжигают повышенную тягу к еде и провоцируют неумеренность во время приема пищи. Здоровая еда лучше всего снижает тягу к еде...