Часто можно услышать от других "хочешь похудеть — перестань столько есть!". От таких слов становится обидно, и начинаешь вообще ничего не есть! Либо наоборот, заедаешь плохие эмоции. Тогда у вас и просыпается эмоциональный голод.
Проследить за ним можно когда, допустим, плотно пообедавши видите как кто-то приносит домой красивый большой торт... Ваш желудок полон, но эмоции берут над вами верх и вы чувствуете, что готовы съесть торт полностью! В таком случае вы перестаёте шагать в одну ногу с рациональностью и идете на поводу у эмоций.
Поэтому, главное прислушиваться к организму. Понимать, когда ему уже хватит еды, и через сколько времени проголодались. Эмоциональный или же "фантомный" голод нужно отслеживать и пресекать на корню!
Но как же помочь себе и организму чувствовать меньше голода?
1) Пейте больше очищенной воды. Вода заполнит место в желудке, тем самым обманывая его. Это один из самых действенных методов для утоления голода, но это не решение для похудения. После водного голодания вес набирается в два раза больше, чем был изначально.
2)Ешьте больше белка. Белок долго переваривается организмом, тем самым давая ему дольше чувство насыщения.
3) Пейте кофе. Вкус кофе так же хорошо перебивает аппетит. Можно использовать как экстренную меру дабы не съесть чего-то вкусненького по дороге домой / на работу и т.д.
4) Меньше стресса. Стресс вызывает желание поесть у людей которые страдают от эмоционального переедания. Стресс — злейший враг для вашего организма, от него все проблемы со здоровьем! Так что, меньше стрессуйте и налаживайте режим сна.
Но помните, любые манипуляции с организмом лучше проводить под присмотром врача!
Спасибо за прочтение моей статьи, уверена вам было полезно! Нажимайте на кнопку подписаться, чтобы читать больше интересных статей от меня.
