Множество продуктов, которые мы любим употреблять, являются не полезными для нашего организма и здоровья в целом. Если вы начнете употреблять правильные продукты,которые указаны ниже, ваше состояние улучшится, почувствуете легкость в теле, активизируется работа мозга, да и в целом жить станет легче, а самое главное - здоровье вам в будущем скажет спасибо!
Эти продукты я рекомендую максимально использовать в своем рационе!
А если Вы скажете: "недостаточно убедил", то в предыдущей статье Хорошее питание - залог здоровья!" я подробно рассказал, почему необходимо правильно питаться.
Итак, начнем с молочных продуктов.
🧀разные виды сыров, за исключением такие как дружба, копченые и т.п.
🍨Йогурт натуральный (без добавок), кефир с хорошим составом
🥛Творог с жирностью не более 1%
- Мясной отдел
🍗Птица: индейка, курятина
🥚Яйца
🐟 морепродукты и рыба
- Сухие продукты
🧆Бобовые: горох, чечевица, фасоль, стручковая фасоль, нут, маш
🌾Перловая крупы, пшено, овёс цельный, овсяные хлопья (геркулес), кукурузная
🍚Крупы: рис (длиннозерый, бурый, басмати, красный) булгур, гречка, амарант киноа
🍝Твердые сотра макаронакароны из пшеницы, ржаной или обдирной муки
🍞ц/з хлеб, хлебцы
- Бакалея
🌱масла, такие как растительные, нерафинированные (тыквенное, оливковое, авокадо и др)
🥜орешки и семена
🍫какао-порошок (который натуральный)
🥫оливки и маслины
🎋различные специи (базилик, орегано, кумин и др)
- Овощи и фрукты (сезонные или замороженные)
🍓ягоды: клубника, малина, вишня, голубика, смородина и т.д.
🥔картофель, томаты, свекла, морковка, огурец, тыква, редис, кабачок, батат, баклажан, перец
🥬белокочанная, шпинат, спаржа, китайская капуста, сельдерей, руккола, зелёный лук
🧄чеснок, корень имбиря, лук
🌽кукуруза
🍄шампиньоны, лисички и др грибы
🍉арбуз, дыня
🥦брокколи, капуста такая как цветная брюссельская
🍊цитрусовые, груши, яблоки, бананы и любые другие
Какие продукты из вышеуказанного списка чаще всего покупаете?)
