🍒10.09.2020.
Дорого всем дня, теплой осени и самое главное - вкусного похудения.
Если вы читаете мою статью - значит вам интересна тема похудения.
Здесь только о вкусном, комфортном похудении - без жестких ограничений и голодовок.
Благодаря подсчету калорий мне удалось избавиться от лишнего веса, с которым я борюсь всю свою сознательную жизнь.
Но только контроль питания с помощью подсчета калорий привел меня к тому результату, который я имею на сегодняшний день, изменил мои пищевые привычки. Теперь я точно знаю, что возврата к прежнему образу жизни, прежней пище не будет, а следовательно я могу, я должна сохранить тот результат, которого добилась за эти два с небольшим года.
Я ем вкусно и сытно благодаря подсчету калорий и больше никогда в жизни не вернусь к диетам, никогда не буду ограничивать себя в тех продуктах, которые хочу есть.
Хочу макароны - ем макароны, но выбираю из твердых сортов пшеницы (это сложные углеводы, которые нам необходимы).
Хочу пирог - пеку и ем пироги, но малокалорийные и на цельнозерновой муке (те же сложные углеводы).
Хочу картошечки - ем, но не жареную картошку, а печеный или отварной картофель (кстати, картофель тоже сложный углевод).
Хочу солененького - ем! И не страшно, что немного задержится воды в организме, она выйдет через пару дней при надлежащем питьевом режиме. Надеюсь среди нас нет тех, кто до сих пор думает, что плюс на весах от соленого - это жир?
Благодаря подсчету калорий в моем рационе есть и выпечка, и шоколад, и сухофрукты, и даже мороженое. Я ем вкусные блюда, которые стараюсь просто готовить менее калорийно, чем все привыкли.
Немного изменив питание и контролируя его - можно добиться потрясающих результатов.
А еще у меня на канале маленький праздник!
Пройдя свой пути похудения и стремясь к еще лучшему результату я с вами вместе собрала множество единомышленников! И нас с вами уже 100 000!
И если хотя бы малой части подписчиков мой канал оказался полезен, если хотя бы часть подписчиков воодушевившись моим примером и смогла преодолеть себя, переосмыслить отношение к еде, отступить от привычных рецептов приготовления блюд и похудеть, я буду очень рада. Значит мой труд ненапрасен.
Вот такой очередной шедевр от Любы прозвучал вчера в качестве поздравления. Стихи Любы - любим и всегда ждем. Спасибо за позитив!
Мой путь с мая 2018 года:
Перейду к своему меню на день.
На завтрак у меня сегодня овсяноблин с творожным сыром (30 г) и малосольной рыбой (75 г). Рецепт овсяноблина оставлю в конце статьи, как и рецепт засолки рыбы.
Завтрак получился на 445 ккал.
Вкусно, сытно - как я люблю на завтрак. А чуть больше чем два года назад и подумать не могла, что буду так хорошо завтракать. Выпивала чай с чем нибудь и потом таскала до обеда все подряд.
С сытным завтраком и небольшим перекусом в течение рабочего дня о еде и не думаешь.
День у меня сегодня бестолковый. Основная работа придется на вторую половину дня и вечер.
Поэтому я не стала терять время и днем решила постоять у плиты. Были идеи, которые хотелось воплотить в жизнь.
И одна из таких идей - это кабачки под шапочкой. На удивление простое блюдо, но так и хочется съесть еще одну порцию.
Такие кабачки были у меня на перекус (250 г) - 230 ккал.
За одно и обед приготовила и тоже что-то новенькое, у нас сегодня будет - митболы с моцареллой в сливочном соусе.
Обед - 100 г отварных спагетти из твердых сортов пшеницы и 200 г (вес с соусом) митболов с моцареллой.
Обед на 390 ккал.
На ужин доедала то, что было в холодильнике из моего малокалорийного. А там остался фаршированный перец ( с фаршем из бедра индейки).
К перцу добавила овощной салатик (помидоры, огурцы, зелень - общий вес 170 г) , который заправила 2 г оливкового масла.
Ужин на 350 ккал.
Всего день получился на 1415 ккал. Б - 120, Ж - 65, У - 92.
Не забываю выпивать свою норму воды - для меня это примерно 2 литра. Воду пью утром натощак и перед каждым приемом пищи по стакану. оставшуюся часть выпиваю в течение дня при желании, а желании попить воды приходит, потому что организм постепенно привык, что нет дефицита воды и уже требует водичку сам, а я перестала путать желание выпить стакан воды с аппетитом.
Как правило многие совершают ошибку, полагая, что проснулся аппетит. На самом деле частенько мы не распознаем потребность в воде.
Кажется вам, что разгулялся аппетит? Выпейте воды.
Если есть желание у кого-то поделиться своим любимым рецептом со всеми нами - то напомню, что жду ваши рецепты в личные сообщения в ВК (ссылка на соцсети есть в шапке профиля канала). Я приготовлю по вашему рецепту оформлю и опубликую для всех с указанием автора.
Напоминалочка.
Видеорецепт куриного рулета с сыром и шпинатом:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
❗❗❗Как пользоваться счетчиком калорий сит 30.
Рецепт овсяноблина с рыбой.
Рецепт малосольной рыбы.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
