Прежде всего поймите – зачем это нужно. Многие хотят таким образом похудеть, а потом питаться, как раньше. Стоит понимать, что вес всё равно вернётся. Поэтому к правильному питанию нужно относиться серьёзнее. И когда вы поменяете своё отношение к еде, будете готовы начать питаться правильно, смело приступайте к первому шагу.
1. Уберите то, что вас «засоряет».
Нас «засоряют» продукты, которые не приносят пользы. Это продукты с низкой пищевой ценностью. Также исключите высококалорийную еду. К «засоряющим» продуктам относятся:
• сахаросодержащие продукты;
• белые мучные изделия;
• фастфуд;
• колбасные изделия и мясные полуфабрикаты;
• газировки;
• ненатуральные соусы.
2. Исключите алкоголь.
Диетологи рекомендуют избавить себя от алкоголя, потому что:
• Алкоголь увеличивает аппетит.
• Он задерживает воду в организме. Появляются отеки, дополнительные килограммы.
• Замедляет обмен веществ.
3. Пейте больше воды.
Суточная норма – 1,5-2 литра. Кажется, что выпить столько трудно, но если вы приучите себя пить в день по 8 стаканов воды 250 мл, то потом ваш организм скажет вам спасибо.
Случается, что мы забываем пить воду. Тогда поставьте напоминалку на телефон. А если вы куда-то идёте, то возьмите бутылочку воды.
4. Наладить режим питания.
Режим питания похож на расписание в школе. В 7:00 - завтрак, в 10:00 - перекус, в 14:00 - обед, в 16:00 - перекус и в 18:00 - ужин.
Вы можете изменять свой режим, подстраивать под себя. Но учтите то, что промежуток между приёмами не больше 4-х часов.
5. Быть уверенным в своём решении.
Если вы планируете похудеть с помощью правильного питания и питаться так некоторое время, то позже вы расстроитесь, потому что вес вернулся. Правильное питание это навсегда.
Если подойти с пониманием и желанием к этим 5 шагам, привыкнуть к правильному питанию будет проще, чем кажется. Сохраняйте нашу статью, чтобы не потерять.
