Большинство начинает утро с кофе и первый раз принимают пищу в полдень. Попробуйте начать утро с более полезного и сытного напитка – смузи с овсянкой, бананом, финиками. На его приготовление уйдет всего пять минут. Вот рецепт такого вкусного, сытного завтрака.
Ингредиенты:
- 2 замороженных банана (или свежие)
- 2 столовые ложки замоченной овсянки
- 3 финика
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 2 чайные ложки какао
- 1-1,5 стакана растительного молока (по желанию коровьего)
- Щепотка корицы
Этот вкусный смузи - идеальный вариант для завтрака. Быстро усваивается и надолго утоляет голод.
Готовить можно как и замороженных, так и свежих бананов. Замороженные дают более гладкую текстуру. Чтобы заморозить банан, нужно нарезать кусочками. Завернуть в пищевую пленку и отправить в морозильную камеру. Для удобства использования лучше заворачивать в пленку каждый банан отдельно.
Замочить овсяные хлопья в растительном молоке или в воде на ночь. В смузи они будут совсем незаметны.
Все подготовленные ингредиенты сложить в чашу блендера. Добавить растительное или коровье молоко, арахисовое масло. По желанию можете заменить на любое другое. Благо сейчас в магазине можно выбрать не только подсолнечное, но и другие растительные масла.
Взбить до однородного состояния. Вылить в стакан. Посыпать молотой корицей и выпить.
Удачного дня!
Что еще интересно почитать:
ТОП-10 продуктов, повышающих риск развития рака
Витамины группы В: для чего нужны организму
Что такое растительное молоко и чем оно полезнее коровьего
Энергетический коктейль, который мгновенно даст силы
Секретный коктейль, который поможет снизить плохой холестерин
