Маленький юбилей, круглая дата.
Когда я только решила перейти на кето, то думала о том, что месяц посмотрю как пойдет адаптация, если все нормально, то месяц попробую похудеть в кетозе, а потом постепенно вернусь к "нормальному" образу жизни с контролем калорий.
Два отведенных месяца прошло. На данный момент я не очень представляю, как дальше существовать без кето - настолько хорошо я себя не чувствовала очень давно. Еще довольно небольшой срок прошел, чтобы судить о влиянии кето питания на организм. Со временем хочу пройти обследование, чтобы понять, есть ли негативные последствия.
Пока планирую сохранять кетоз и наслаждаться жизнью. Интересно, как мне удастся в отпуске придерживаться этого типа питания?!
Завтрак в 6.00 на 455 ккал
- 60 гр ветчины из лопатки
- 60 гр сыра - запекла их вместе в гриле
- 2 шоколадные конфетки. Типа с утра можно :)
- пищевые дрожжи
Обед в 12.00 на 539 ккал
- 150 гр ризотто из цветной капусты
- 150 гр мясо, тушеное с грибами
Ужин в 18.00 на 310 ккал
- 60 гр салата с 3 гр масла
- 170 гр окорок куриный
Была голодная, впереди весь вечер учеба - решила подкрепиться, теперь жалею. Можно было бы и полегче поужинать, а не целый окорок уминать
КБЖУ 1292/75/106/11 в процентах 23/74/3
Выпила 2.25 литра воды
