Питаемся правильно БЕЗ ненавистного чувства голода! Меню на неделю 1200 ккал и 1500 ккал.

Для начала высчитываем свою норму ккал в сутки.

Почитать и посчитать можно в этой статье.

Я подготовила для вас сбалансированное меню на 1200 ккал и на 1500 ккал. Такое меню подходит для тех, у кого есть минимальные физические нагрузки и желание сбросить лишний вес.

Меню 1200 ккал

сохраняй картиночку

сохраняй картиночку

Полезные рецепты :
ПП Рафаэлло
ПП Борщ
Запеканка из курицы и овощей

Меню 1500 ккал

сохраняй картиночку

сохраняй картиночку

Полезные рецепты:
Овсяные ПП печенья
Запеканка из рыбы и овощей
Рулеты из пекинской капусты с творогом
ПП Окрошка
Куриные ПП котлеты