О плюсах, минусах и противопоказаниях круговых домашних тренировок я уже рассказывала в статье : Домашняя круговая тренировка БЕЗ ИНВЕНТАРЯ. Проработка всего тела Прежде, чем переходить на "зонированные" тренировки, я рекомендую подготовить тело и сделать хотя бы 4-6 тренировок на все группы мышц из статьи выше...
О плюсах, минусах и противопоказаниях круговых домашних тренировок я уже рассказывала в статье : Домашняя круговая тренировка БЕЗ ИНВЕНТАРЯ. Проработка всего тела Прежде, чем переходить на "зонированные" тренировки, я рекомендую подготовить тело и сделать хотя бы 4-6 тренировок на все группы мышц из статьи выше. Ну а для продвинутых, welcome!...
Для этого нужно четкое желание изменить свою жизнь, свою внешность и здоровье. Сила воли , чтобы заставить себя отвлечься от домашних дел и посвятить себя спорту. Чтобы не потерять мотивацию, нужно видеть результат. Для того, чтобы результат стал очевиден как можно быстрее я выбираю круговые тренировки. Правила правильных круговых тренировок : 1. Выбрать 5-10 силовых или кардио упражнений 2. Выполняем упражнения друг за другом без перерыва 3. Можно выполнять упражнения на счет, а можно на время - выбор на ваше усмотрение 4...
Интервальным голоданием я увлеклась в конце прошлого года . Много читала «за» и «против» . Мне подходит график 8/16 . 8 часов в сутки я кушаю , практически все, что хочу . 16 часов не кушаю , прекращаю пить воду за 3 часа до сна (профилактика отеков) После того как я переболела ковидом , я в спорт не смогла вернуться , вначале из-за плохого самочувствия , потом матушка лень 😂 в общем вес нещадно рос, из своих привычных 49 я вышла очень быстро и за месяц/полтора +3,5-4кг 😔 для моего роста и комплекции - прям беда ...
Давненько я ничего не писала . Не было вдохновения , да и жизнь как-то закрутилась , работа дом работа , проблемы взрослого человека и тд . в общем , половина лета уже позади . И что могу сказать , начало лета было великолепным . помимо увлечения спортом и психологией , значимую часть моей жизни занимали мотоциклы . Но последние лет 5 было как-то не до этого . Думала перебешусь , думала переболею ) но нет ! как только уселась...
