Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
КБЖУ: 196 ккал/ 3.7 белки/ 6.6 жиры/ 30.5 углеводы
Ингредиенты:
для теста:
1 яйцо куриное
200 г муки
50 г сливочного масла
для начинки:
2 шт. яблока
2 шт. груши
30 г сахара
5 г корицы
5 мл лимонного сока
Приготовление:
Смешиваем вместе муку, яйцо и масло.
Должна получиться вот такая крошка:
Яблоки и груши очищаем от кожуры и семян. Режем небольшими кусочками и обжариваем на среднем огне 10 минут.
Через 10 минут добавляем корицу, сахар и лимонный сок, обжариваем ещё 2-3 минуты.
Большую часть теста высыпаем в форму для выпечки и руками формируем дно с бортиками.
Потом высыпаем начинку.
И сверху насыпаем оставшуюся часть теста.
Отправляем в духовку при 180 градусах на 30 минут.
Приятного аппетита!
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
