Начало всей затеи можно прочитать здесь
Идея трансформации тела пришла в голову только сегодня, поэтому питание в первый день было не очень похоже на питание человека, который стремиться сделать себя лучше.
Завтрак: около 09:30. Кофе и 2 бутерброда (один с с/к колбасой, второй с красной икрой)
Обед: около 14:30. Индейка, запеченная с помидором и пармезаном, макароны. Вода
Перекус, состоящий из 2 мандаринов.
Ужин: около 18:30. Наггетсы с овощами. Чай зеленый. Не хотелось ужинать поздно, ничего лучше я не нашёл, а время было уже ближе к вечеру. Для первого дня норм, подумал я, зная, что после ужина запланирована прогулка.
Стоит отметить, что чай и кофе я пью без сахара. Раньше любил с сахаром, но около 10 лет назад отказался от сахара, теперь все наоборот, даже не представляю себя, добавляющим сахар в кофе или чай. В течение 30 дней также откажусь от газированных напитков и соков (исключение свежевыжатые)
Спустя 15 минут после приема пищи двигался. Сегодня после обеда пропылесосил в квартире, а после ужина (как писал выше) небольшая прогулка около 5 000 шагов.
Правило 10 000 шагов - Перевыполнил с запасом, сегодня у меня был выходной, в первой половине дня прошел около 15 000 шагов. На момент написания статьи был 20 401 шаг
