Время когда все и всё тебя раздражает, не понятно то ли хочется плакать, то ли смеяться, появляется отечность, метеоризм и дикий аппетит, когда ешь все что не приколочено!
Да, такова женская доля, каждый божий месяц приходится переживать от 2 до 10 дней до менструального цикла этот необузданный период.
Но это нормально!
В период ПМС содержание прогестерона и эстрогена (гормоны инь и янь женского организма) в крови снижаются до минимума. Для женского хрупкого организма это стресс. Наше тело пытается восполнить дисбаланс гормонов за счёт еды. ⠀
Хочу поделиться несколькими ЛАЙФХАКАМИ как в этот период и ублажить организм и без вреда для фигуры.
Вместо огромного торта или коробки конфет, выбрать самую любимую сладость и наслаждаться её небольшой порцией в полной мере.
⠀
Высококалорийные сладости заменяем:
- порцией сухофруктов или фруктом (кроме винограда и банана)
- ложечкой мёда
- горстью орехов/ягод
- натуральным йогуртом
- зелёным чаем
- долькой горького шоколада (Горького! 85% какао и выше!)
Кушаем чаще, добавляем к основным приёмам пищи правильные перекусы.
Делаем акцент на здоровую пищу (лучше съесть лишнюю ложку салата или курицы, чем сочный бургер).
Меньше стресса. Вашему организму в этот период его итак достаточно, не позволяйте окружающим вас вывести из себя.
Ну и конечно, физическую активность никто не отменял(пешие прогулки, йога, пилатес, лёгкий кросс).
Благодаря систематическим физическим нагрузкам, период ПМС воспринимается организмом гораздо проще! ⠀
Снижается плаксивость и аппетит приходит в норму. ⠀
Если вы знаете, что для вас этот период сложен - морально настройтесь.
Не поддавайтесь слабостям, научитесь слышать и слушать себя, четко осознавая последствия. ⠀
Контроль! Контроль, который перерастет в привычку! Тем проще в дальнейшем вы будете переживать этот период морально и физически!
