Среди продуктов питания, есть свои лидеры, которые способы сделать нас быстрее, ловчее и умнее. Поэтому сегодня мы поговорим о тех продуктах, которые улучшают нашу мыслительную деятельность, настраивая на активную работу, даже во время летнего зноя.
Яйца, помимо своей питательной ценности, включают в себя и холин, который используется в качестве материала для производства передатчиков нервных импульсов - ацетилхолинов.
В результате, значительно уменьшается риск заболевания болезнью Альцгеймера, а также снижается уровень возрастной утраты памяти.
Бобы хорошо подходят для пополнения запасов клетчатки, снижения уровня холестерина в организме, улучшения обмена веществ, а также для повышения познавательных способностей.
Салат, за счет высокого содержания антиоксидантов, включая бета-каротин, и витаминов C и E, поможет связать свободные радикалы, которые повреждают клетки мозга. К тому же, значительно «освежается» память и старые знания.
Йогурт содержит в себе кальций, витамины группы В и живые бактерии. Этот комплекс обеспечит нормальное функционирование связей клеток мозга и нервной системы. А количество тирозина, снижаемое во время стрессов, будет поддерживаться на достаточном уровне, так что можете быть спокойными за то, как хорошо вы запоминаете новую информацию. Также, улучшается работа щитовидной железы.
Бананы, которые богаты витаминами РР, магнием и калием, помогут снять напряжение после тяжелого рабочего дня и улучшат настроение.
Зеленый горошек, изобилующий витаминами группы B, нуклеиновыми кислотами, магнием и железом, снизит уровень холестерина и повысит ваши умственные способности. Мюсли содержат в себе большое количество углеводов и витаминов группы В, что сыграет вам на руку в деле укрепления памяти и поддержания энергетического баланса организма.
Клубника сможет похвастать большим количеством витамина С, железа и калия. А эти элементы, как известно, пойдут на пользу координации движений, концентрации внимания и вашей кратковременной памяти.
Рыба, богатая йодом и жирными кислотами омега-3, улучшит ясность ума, «поставит на место» уровень холестерина, нормализирует работу сосудов, а также снизит риск заболевания болезнью Альцгеймера.
И, напоследок, стоит упомянуть об авокадо. Этот фрукт содержит в себе довольно много жирных кислот, которые станут надежным и эффективным источником энергии на каждый день.
