Существуют много мифов о еде перед посещением тренажерного зала . Какую лучше есть еду перед тренировкой, обеспечивая себе нужное количество энергии. Сейчас узнаем.
Сначала скажем, какую пищу есть нельзя:
• Продукты с высоким содержанием волокон, например брокколи, цуккини
• Овощи, вызывающие метеоризм, например капусту, фасоль;
• Сверхмощные блюда, в частности жаренные;
• Сладости: различные шоколадки, мороженки, пироженки и кексики
Теперь насчёт той, которую следует употреблять:
• Банан - лучшая пища спортсмена: быстро усваиваемая фруктоза и глюкоза;
• Яйца - главный источник белка;
• Творог или творожные десерты (из обезжиренного творога);
• Ягоды, соки, фрукты и сухофрукты;
• Овсяные хлопья, рис и мёд
Но, не переедайте, это тоже вредно.
И вобще, очень важно питаться перед тренировкой т. к. тренировки на голодный желудок снизят выносливость, вызовут головокружения, обмороки и приведут к травмам!
