Увлекаясь спортом, я не уделял внимание питанию. Были проблемы с лишним весом, и когда я нашел способ как сбросить свои лишние как минимум 10 кг, то очень этому обрадовался. И понял, что нашел лучший вариант для себя.
Данный вариант мне понравился тем, что он очень хорошо подходит для спортсменов, которые не только хотят сбросить лишний вес и сделать свое тело более красивым, но также добавить еще и выносливость.
Кроме этого данная диета очень вкусная. Ведь в нее входит на постоянной основе мясо. Минимум углеводов и максимум животного жира. Жира должно быть в рационе 75%, белков 25% и углеводов всего 5%. Углеводы берутся из зелени и овощей, которые обязательно нужно потреблять.
Кето-десерты получаются не только полезными, но и очень вкусными. Этот сделан из кокосовой муки.
На кето уже пол года. За 3 месяца я сбросил 15 кг и потом только поддерживал нужную мне форму. Так как нужно употреблять минимум углеводов, то фрукты совсем не подходят для питания. Но ягоды это самое то. Арбуз к примеру я все же ем часто.
Так середина лета полна фруктов и ягод, то я не сдержался и все же стал употреблять в пищу фрукты. Тем не менее вес остался прежним. Правда, когда я ухожу глубже в кетоз, то вес получается поддерживать намного легче. Даже получается его еще сбрасывать.
На самом деле не все так просто. Организм перестраивается на новый режим жизнедеятельности, и переход этот очень болезненный. Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом.
Происходит перерабатывание печенью жира в кетоны. Именно кетоны становятся топливом для тела и мозга, а это очень качественный продукт для получения спортивных (и не только) результатов. Кроме этого не происходит воспалительных процессов. И так, где я бы чувствовал боль в мышцах, то я просто ощущаю легкость.
Я заметил, что стал выносливее и очень быстро восстанавливаюсь после тренировок. Если раньше для меня было тяжело пробежать запланированную марафонскую дистанцию и останавливался на 26 км, то сейчас я спокойно могу пробежать 42 км несмотря на большой набор высоты и жару.
