Ешь и худей🍏Правильное питание на каждый день 🥦
Добрый день друзья 👋Предлагаю вам вкусное и полезное меню на день . Давайте для примера возьмём меню на 1200 калорий.
КБЖУ=1203/78/55/99
Завтрак
творог 5 % -150 гр
сметана 10 % -30 гр
Банан 🍌 90 гр
Перекус - натуральные батончики без сахара 120 калорий
Обед
Хлебцы 15 гр
Авокадо 45 гр
слабосоленая семга 80 гр
листья салата
черри помидоры 130 гр
Кунжут 5 гр
сок Лимона
Перекус - натуральный йогурт 1,5% -290 гр
Ужин
салат
фета 80 гр
оливки 40 гр
листья салата , шпинат ,петрушка
черри 170 гр
Не забывайте про воду 💧
