Всем привет!
Предыдущие отчеты можете посмотреть по ссылкам ниже:
Напоминаю, что 12 дней я нахожусь в деревне у родителей, и главная цель тут не набрать вес.
Взвешиваться и измерять объемы буду 31 августа.
В сентябре буду сидеть на дефиците калорий.
25 августа. День в деревне 8/12
Цели:
- Питание до 1500 калорий
- Питание до 19:00
- Сжечь 400 калорий
Завтрак (10:30)
- Choco Pie Lotte с ароматом банана
КБЖУ на 100 грамм 437/4.1/17/65
- Конфеты Твикс
КБЖУ на 100 грамм 496/3.9/24/65
- Овсянка на молоке 2.5%
КБЖУ на 100 грамм 102/3.2/4.1/14.2
Перекус (11:30) без фото
- Choco Pie Lotte с ароматом банана
КБЖУ выше
- Шоколад Милка молочный
КБЖУ на 100 грамм 532/6.1/29/59
Обед (13:20)
- Суп (курица, картофель, капуста, лук, морковь, помидоры)
КБЖУ на 100 грамм без учета мяса 35/4.2/0.4/3.8
- Голень куриная отварная
КБЖУ на 100 грамм 142/29.5/2.5/0.5
- Огурец
КБЖУ на 100 грамм 15/0.7/0.1/3.6
Ужин (17:30)
- Греча отварная Prosto в пакетиках
КБЖУ на 100 грамм сухого продукта 340/13/3.5/64
- Печень свиная в сметане
КБЖУ на 100 грамм 151/14.3/8.9/3.5
Оставлю рецепт печени в конце статьи
Активность.
Было бы легче ставить цель на определённое количество шагов, как и в первые дни, но у меня сел фитнес-браслет, а зарядку забыла в городе
Итоги дня
Цель питание до 1500 калорий - 1458 кк - выполнено
Цель питание до 19:00 - выполнено
Цель сжечь 400 калорий - невыполнено
Рецепт печени ЗДЕСЬ
Готовлю в точности по нему, но иногда беру сливки вместо сметаны.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал - будем следить за питанием и худеть вместе :)
Другие статьи, которые могут Вас заинтересовать:
