Пропускать завтрак это огромная ошибка и давайте разберемся почему.
Во-первых, если вы не позавтракали, то вас ждет упадок сил, раздражительность, сонливость. И это только то, что касается энергетических показателей.
Что касается самих процессов происходящих в организме, то как только вы просыпаетесь уровень кортизола в вашей крови повышен.
Кортизол - это гормон стресса. Одним из показателей его повышенной нормы служат жировые отложения в абдоминальной зоне. Поэтому нервничать и испытывать стресс вредно не только для нервной системы, но и для фигуры.
Этот гормон помогает пробудиться и встать с кровати. Высокий кортизол стимулирует выработку сахара в крови, как следствие это может привести к разрушению мышечных волокон. Но давно доказанный факт гласит: чем больше мышц в теле, тем больше калорий сжигает организм даже в состоянии покоя. Только уже по этой причине нужен завтрак!Завтракать необходимо в течение часа после пробуждения. А выбор продуктов для правильного утреннего приема пищи - это тоже один из немаловажных аспектов.
Наверняка, вы уже встречали такое предположение, что завтрак - это приём пищи, в котором допускаются вольности и можно позволить себе что-то вредное. Но это не совсем верно.
Именно из-за завтраков, которые включают в себя рафинированные углеводы происходят срывы в течение дня. Да, на завтрак вы с легкостью можете позволить себе фрукт, дольку шоколада. Даже от единожды съеденного десерта ничего не произойдёт. Главное, не вводите в привычку подобные вольности.
Лучший действенный способ по сохранению уровня сахара в крови и контролю аппетита - это полноценный завтрак с балансом белка, медленных углеводов и клетчатки.
А что вы любите съедать на завтрак?
