Как я писала ранее, основная моя проблема в питании не излишек пищи, а её недостаточность. Много лет на работе в моём меню было кофе/шоколад. Постепенно это же меню плавно перекочевало и домой. Я спокойно обхожусь кофе, чувства голода нет. Неоднократно были попытки наладить свой рацион. Но на работе не было времени поесть во время и опять в ход шло кофе. Я поменяла работу и приучаю себя есть.
И вот потихоньку у меня всё чаще появляется желание вместо еды попить кофе. Да, привычка формировалась не один год и в одночасье от неё не избавится. Нужно время, что бы подсознание переключилось на другой режим.
Интервальное голодание мне очень в этом вопросе помогает. Ограничения по времени принятия пищи дисциплинирует. Я не пью кофе после "пищевого окна". Не потому, что нельзя. Просто попив кофе утром, до "пищевого окна" я потом есть не хочу от слова "совсем". И график приёма пищи нарушается. Есть я захочу уже после обеда. Получится один приём пищи. А мне надо как минимум два приёма пищи, кофе оставляю на завтрак или перекус. А вечером чувства голода нет и после кофе будет ощущение, что переела. Пью в основном воду, реже - чай.
Завтрак в 10:15
Единственный продукт, который мой организм благосклонно воспринимает - это творог. Вот и пользуюсь моментом. Последние дни мой завтрак состоит из творога в разных вариантах приготовления. С творогом ем фрукты. До перекуса есть не охота совсем.
Перекус в 14:30
Утром , собирая себе еду , мне вдруг захотелось бутерброда с маслом и сыром. Сделала себе бутерброд с запасом. А вдруг есть будет охота? Масло тонко отрезано. Но, съела только четверть от него и наелась. Отложила в сторону. Сотрудница принесла копчённой колбасы. И у меня "потекли слюни". Как будто , только что не был отложен свой бутерброд. Вот за что я и люблю интервальное голодание. Режим питания есть, строгих ограничений я не придерживаюсь. Могу позволить в умеренных количествах практически любой продукт. Было бы желание. Колбаса порезана тонко, по весу около 35-45 грамм.
Ужин в 17:10
На ужин тушёное мясо и соевая "спаржа". Мясо я не доела. Ощущение сытости было долгим. Вечером хотелось пить.
За день выпила 2,6 литра воды.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...
