Соблюдать все концепции задорого образа жизни, достаточно сложно, да и не нужно. Безусловно, существует целое множество рекомендаций по физической нагрузке, питанию , поведению. Но это быстро наскучит. Хотелось бы рассказать о главных и существенных моментах. Они позволят защитить ваш организм от двух самых серьёзных заболеваний. 90% процентов населения нашей планеты во взрослом возрасте страдают онкологией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поговорим о них.
Рекомендация 1: Двигайтесь. Не обязательно ходить в спортзал и покупать дорогущий абонемент. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Если у вас сидячая работа, то разминайтесь даже на стуле. Чаще занимайтесь какими либо делами по дому. Это разогреет ваши мышцы и связки. Но самое главное, укрепит стенки сосудов и защитит их от атеросклероза.
Рекомендация 2: Проанализировав кучу информации, мне стало понятно, что чем чаще вы едите необычные продукты, тем здоровее вы становитесь. Прокомментирую это суждение. На сколько часто вы едите: чеснок, брокколи, гвоздику, болгарский перец, тыкву, баклажаны, зелень? Редкий человек ест эти продуты хотя бы раз в неделю.
Но именно в них содержатся вещества, которые необходимы нашему организму для борьбы с раковыми клетками. Включите в свой рацион хотя бы помидоры. Они содержат ликопин - пигмент, который предаёт томату характерную окраску. При этом он борется со свободными радикалами и защищает от развития онкологических заболеваний.
Рекомендация 3: Больше клетчатки. Хотите быть стройным и здоровым - кушайте клетчатку. Овсянка, зелень, овощи, ягоды содержат много грубого волокна. Попадая в желудок, оно разбухает и впитывает в себя: токсины, лишние калории, 25% холестерина.
Думаю, я вас убедил, что клетчатка полезна. Просто почаще варите каши и добавляйте зелень в салат и будет вам счастье.Все приведённые рекомендации требуют консультации со специалистами.
