Утро началось, как обычно, с зарядки- 15 повторов вакуума и 15 жгута.
Выпила стакан воды.
Завтрак
🎯Сложные углеводы (цельнозерновая булочка)
🎯Кальций (молоко)
🎯Клетчатка (банан)
Завтрак был сытный- булочка только выглядит маленькой, на деле она очень сытная.
Банан тоже сытный.
А как приятно пить утром молоко я даже уже и забыла!
Через 2,5 часа я ещё не прогладилась, а вот через три- да.
Перекус
Банан -для меня это лучший перекус утром.
До обеда с таким перекусом дожить очень легко.
Обед
У меня случился через 6 часов после завтрака и 3-х после перекуса бананом.
Обед
Гречка с курицей и грибами.
Однажды я ела гречку практически каждый день полгода на завтрак, обед и ужин.
На завтрак с молоком, в обед с сосиской, вечером с кефиром.
Это была не диета, с тотальная нехватка денег и лень готовить.
Тогда я её «слегка» переела и теперь ем значительно меньше, чем до экспериментов с её поглощением нон- стопом. Но всё равно (мне кажется) я её ем чаще, чем в станем по России.
Перекус
На второй перекус у меня было с собой две булочки и 3 огурца, но булочками я решила угостить коллег, которые меня угостили шоколадкой.
Поэтому второй перекус у меня был из двух огурцов и шоколадки с миндалём.
Ужин
На ужин у меня была индейка в кисло-сладком соусе и картошка.
Ну и напоминалка о том, что такое Интуитивное питание:
