Чем ближе к Новому году, тем выше шансы, что по запросу "салат" браузер покажет вам какую-то картофельно-майонезную дрянь, с моей точки зрения, не имеющей к салатам никакого отношения. Салат - это когда много свежих, сочных овощей и зелени. Ну вы поняли.
Ничего принципиально нового: кто качественно и тяжело выкладывается в зале, тот заслуживает хороший ужин. Давайте посмотрим, что же полезного, свежего и высокобелкового набралось в фотоархиве за эту неделю.
1. Боул с сельдью, морковью по-корейски, шампиньонами и авокадо
- 100 г сельди
- 50 г моркови
- 50 г квашеной капусты
- 50 г шампиньонов
- 25 г авокадо
- 20 г зеленого лука
- Перец черный
- Соевый соус
кБЖУ порции: 256/20/16/8
2. Филе пангасиуса + морская капуста + салат в болгарском перце
- 125 г пангасиуса
- 50 г болгарского перца
- 50 г моркови
- 25 г авокадо
- 40 г морской капусты
- оливковое масло
- Перец черный
- Соевый соус
кБЖУ порции: 213/20/10/6
3. Салат с огурцом, авокадо, рукколой и куриной печенью
- 150 г куриной печени
- 75 г огурцов
- 50 г авокадо
- 25 г рукколы
- Черный перец
- Соевый соус
кБЖУ порции:327/30/20/6
4. Салат из свежей тыквы с шампиньонами и авокадо + радужная форель
- 150 г радужной форели
- 50 г тыквы
- 50 г шампиньонов
- 50 г авокадо
- лук зеленый
- горчица
- черный перец
кБЖУ порции: 279/32/13/6
5. Кето-оливье с тунцом
Подробный рецепт заслуживает отдельного поста -->
6. Салат с авокадо, сельдереем, красной рыбой и кешью
- 120 г лосося
- 30 г шпината
- 50 г сельдерея
- 50 г яблок
- 20 г кешью
- горчица
- яблочный уксус
- соевый соус
кБЖУ порции: 320/28/16/12
7. Салат из горбуши, капусты и зеленого лука с йогуртовой заправкой
- 125 г горбуши
- 100 г белокочанной капусты
- 25 г зеленого лука
- 30 г греческого йогурта
- горчица
- черный перец
кБЖУ порции: 229/29/9/7
Питайтесь вкусно, полезно и разнообразно, и пусть ваша диета приносит вам в первую очередь удовольствие.
Если вы хотите видеть в своей Ленте больше такого контента, на собственном опыте убедиться в том, что здоровое питание может быть не только красивым и полезным, но и чертовски вкусным, получать свежую информацию о тренировках и питании, регулярно видеть в своей ленте подборки рецептов и упражнений, сохраняйте ссылку на канал - впереди нас еще ждет много интересного!
