Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
В нашем организме происходит очень много процессов, один из которых создание запасов в виде жира или гликогена, который откладывается в печени и мышцах.
Что касается гликогена, то у него есть свои лимиты, а точнее сказать так называемый ангар для его хранения слишком мал и поэтому все что не проходит, пойдет в жир.
Главным создателем жировых запасов является повышенный сахар в крови, ну или по научному инсулин, когда сахар повышен, наш организм не сжигает жир, а наоборот всеми силами его сохраняет.
Почему так происходит?
По своим свойствам инсулин относится к гормонам-катаболикам и является мощным строителем и запасителем.Строит он в основном мышечную массу, поэтому он так важен для любителей работы с железом.
Но также есть и иная сторона медали, если вы не тренируетесь тяжело по 5-6 раз в неделю и едите сверх меры, то инсулин проявит свою вторую способность, запасать жир.
Причем будет он в этом деле просто не умолим, не хватает места под кожей, не беда, в органах места полным полно.
Повышение сахара происходит при каждом приеме пищи, а вот насколько высоким он будет и как долго организм не будет тратить жировые запасы, зависит от гликемического индекса продукта.
Чем он выше, тем мощнее будет выброс инсулина.
Но также, при отсутствии инсулина и чрезмерном голодании, наш организм начинает буквально пожирать сам себя, начинается процесс катаболизма и разрушения мышечной ткани.
Поэтому, если вы решили похудеть, не стоит увлекаться диетами и всякими добавками, понизить уровень сахара в крови можно грамотным рационом и не обязательно низкоуглеводным.
То что при высоком уровне инсулина мы растим жир или мышцы, а при низком происходит катаболизм это ясно.Но как же все-таки все это препятствует сжиганию жира?
В нашем организме ест два фермента:
- Липопротеинлипаза - запускает жиры в клетке;
- Гормоночувствительная липаза - позволяет жирам выйти из клетки.
Инсулин не позволяет жирам выйти из клетки и расщепиться на энергию, тем самым блокируя гормоночувствительную липазу.
Ну а решить эту проблему помогут 2 простых сценария:
- 1.Частые приемы пищи небольшими порциями;
- 2.Тренировки 3 раза в неделю (это по желанию, в принципе следить за питанием будет достаточно).
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
