И снова здравствуйте!
Сегодня 1 января 2021 года! Всех моих подписчиков и гостей канала я поздравляю с Новым годом! Желаю всем здоровья, счастья! Пусть все плохое останется в прошлом, а все хорошее останется с нами и приумножится! Пусть нам всем по жизни сопутствует удача! Хорошее настроение и верные друзья пусть не покидают нас! Всем желаю мира и покоя в семьях и гармонии в душе!
В первый день нового года у меня получилось четырехразовое питание. Я постаралась, чтобы все приемы пищи были более-менее равнозначными и по калориям, и по количеству. Но мне не хватило еще одного углеводного перекуса. Поправлять и подправлять общие КБЖУ я не стала. Пусть я сегодня не добрала и калорийность, и углеводы. Но с учетом довольно позднего завтрака и закрытия пищевого окна до 20.00 часов я справилась с искушением добрать калорийность и углеводы майонезом или конфетками. И пусть сегодняшние 1000 Ккал будут если не разгрузочным днем (а разгрузочный день у меня завтра, в субботу), то днем непереедания, днем несрывов на разные вкусняшки. Мне удалось при такой маленькой калорийности рациона не сорваться, не уйти " в зажор"!!!
Новый год я начинаю с веса 71,3 кг. Да, чуть больше, чем до 31 декабря, но ....все нормально, все в порядке. Присоединяйтесь! Продолжаем правильно и вкусно питаться!
Завтрак + первый перекус - 11.00
- Кофе с молоком - 150 г;
- Блинчики с творогом и бананом - 170 г;
- Яйцо - 46 г.
Обед - 14.00
- Картофель, тушенный с луком, морковью и индейкой - 200 г;
- Соленый домашний огурец - 50 г.
Второй перекус - 17.00
- Кофе с молоком - 150 г;
- Печенье к кофе - 25 г;
- Яйцо - 34 г;
- Сыр (у меня Сметанковый) - 30 г.
Ужин - 19.30
- Салат с кальмарами, свежим огурцом, яичными белками, пекинской капустой и сметаной - 290 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1006/83,4/39,2/80,0
Завтра у меня разгрузочный день. В дополнение к 1 л молокочая я возьму 250 г вареной куриной грудки и 250 - 350 г овощей в сыром виде или в салатах. Воды выпью столько, сколько захочется, не буду определять количество заранее. Полный расклад этого дня дам завтра.
Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
