Идеальные продукты и идеи для завтрака
Идеальными по насыщенности и питательности для завтрака считаются продукты богатые белком. Также в первой половине дня рекомендуется употреблять бОльшую часть суточной нормы углеводов. Поэтому для завтрака старайтесь выбирать:
- Крупы и злаки: мюсли, каши;
- Яйца: омлет простой или с начинкой, глазунья, яйцо пашот;
- Мясо и рыбу можно добавлять по вкусу в бутерброды или омлеты.
Различное сочетание этих продуктов поможет зарядиться вам и чувствовать себя энергичным до обеда!
Рецепты быстрого завтрака
Парфе с йогуртом, мюсли и ягодами
Приготовьте этот питательный десерт вечером и утром вам останется просто наслаждаться его вкусом.
В чистый стакан или красивую банку выложите слоями йогурт, мюсли, ягоды. Повторите слои два-три раза, украсьте веточкой мяты и отправьте в холодильник. Такой завтрак богат белками, углеводами, калием, магнием, витамином B, что зарядит вас энергией на всё утро!
Хлеб — всему голова
Самым быстрым и любимым завтраком многих семей являются сэндвичи и бутерброды.
Предлагаем 4 суперидеи для завтрака, состоящего из вкусных тостов. Для поклонников лёгких интересных сочетаний продуктов — наш рецепт хрустящего тоста с рикоттой, инжиром и мёдом и пять легких фантастических бутербродов.
Если вы собрались в путешествие и завтракать придется в дороге или у вас намечается пикник, у нас есть очень вкусная идея для сытного и удобного завтрака. Обязательно возьмите термос горячего чая или бутылочку свежего ягодного морса!
Бодрящее запечённое яблоко
Чтобы взбодриться утром, добавляйте в блюда любимые специи. Приготовьте на завтрак печеное яблоко с корицей и орехами.
Выньте из яблока косточки и поместите его в небольшую миску для запекания. Добавьте орехи, мюсли, ложку мёда, немного корицы и готовьте в микроволновке или духовке несколько минут. Корица ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительными свойствами. Ее можно также добавлять в каши, смузи и йогурты. Любителей запеченных фруктов также заинтересует рецепт печеной груши.
Как украсить завтрак
Используя идеи вкусного завтрака, помните о подаче блюда. Для украшения привычных каш, бутербродов и омлетов используйте различные контрастные и густые соусы. Например, гранатовый соус отлично подойдет к яичнице или бутерброду с яйцом пашот. Для каш, творога, запеканок или йогурта используйте сладкие: финиковый сироп, сироп топинамбура, агавы или мёд. Коричневый цвет финикового сиропа поможет создать необычные рисунки и красивые слои в вашем питательном завтраке. Также в эти сиропы не добавляется сахар. Вы можете купить их в ближайшем супермаркете «Виктория» или приготовить дома самостоятельно.
Финиковый сироп: рецепт
Ингредиенты:
- Финики – 200 гр.
- Вода – 400 гр.
Как приготовить:
Финики очистите от косточек, поместите в кастрюлю и залейте водой. Используйте соотношение продуктов: на одну часть фиников две части воды. Доведите до кипения и дайте покипеть около 10 минут. Размякшие финики взбейте блендером и процедите через мелкое сито. Остудите. Финиковый сироп готов! Если сироп получился слишком жидким, поварите его на слабом огне, помешивая, ещё 15-20 минут. Готовый сироп перелейте в стеклянную бутылку.
Клубничный соус
Посмотрите рецепт ароматного клубничного соуса. Убедитесь, что у вас нет аллергии на эти продукты. Детям до трех лет не рекомендуется вводить в рацион мёд.
Оригинал статьи размещен здесь: https://clck.ru/DjV5S