Использование диеты 5:2 признают, среди прочего, Дженнифер Лопес и Миранда Керр. Многие женщины, поощряемые возможностью в течение большей части недели есть сколько угодно, также отдают предпочтение этой диете.
Основа очень проста. Вы едите все, что хотите, пять дней в неделю, в неограниченном количестве. Два дня в неделю Вы ограничиваете питание до двух раз в течение дня, потребляя 25% от Вашего предыдущего калорийного показателя. Звучит красиво? Да, но только если вы соблюдаете определенные правила.
Во время «мини-голодовки» Вы должны выбирать продукты, богатые клетчаткой и полноценным белком, давая ощущение сытости (овощи, семена бобовых, продукты, богатые целыми зернами, молочные продукты, мясо, орехи и семена, а также яйца).
Примечание - автор диеты позволяет съесть до 500 калорий в течение такого дня!
Конечно, периодический пост может снизить уровень глюкозы в крови, плохого холестерина или повысить чувствительность тканей к инсулину, но не обязательно уменьшит Ваш вес!
Если вы не меняете свою диету в течение большей части недели и едите больше, чем может использовать Ваше тело, эффекты будут незначительными или вообще не будет!
Диета 5: 2 имеет смысл, если Вы начинаете постоянно менять свои привычки в еде, когда начинаете диету. Прежде всего, ешьте небольшие порции с регулярными интервалами в 3-4 часа.
Это должно заставит Вас думать о том, что вы едите, когда и в каком количестве, читать о этикете в питании, пить не менее 1,5 литра воды в день, не есть много и менять отношение, как выглядит Ваше меню. Помните, бекон и свиная шея с шоколадом - это всегда взрывоопасная смесь! Упражняйте свою сильную волю, и Ваше тело, несомненно, отплатит Вам.
Не забудьте ставить Лайк))))))))
