Лето- пора отпусков, фруктов, овощей и красивых фигур.
Если вы все ещё не пришли в желаемую форму, пора этим заняться.
Рынки и магазинные прилавки пестрят яркими цветами различных овощей и фруктов. Психологи считают, что именно зелёный цвет является цветом стройности. Одним из таких вкусностей являются огурцы.
Этот овощ имеет очень много преимуществ. Во- первых, в них всего 11 ккал. На 95% они состоят из воды, остальное- клетчатка. Как известно, клетчатка отлично справляется с детоксикацией организма, ускоряет метаболизм, благодаря чему выводятся токсины, шлаки и вредные вещества. Вода же отлично выводит лишнюю жидкость из организма. Благодаря этому вы избавитесь от отеков и от пары лишних кг. При такой двойной атаке на организм, вы заметите приятные изменения не только своей фигуры. Через 2-3 дня значительно улучшится состояние кожи, волос и ногтей.
Как видите, в такой диете очень много плюсов и все это за копейки.
Огуречная диета не состоит из одних огурцов, меню довольно разнообразное и полезное. Предлагаю ознакомиться с примерным недельным рационом на каждый день.
ПН
ЗАВТРАК- кусочек хлеба с двумя огурцами и кунжутными семечками;
ПЕРЕКУС- огурец, порезанный ломтиками с зеленью и оливковым маслом;
ОБЕД- суп с кусочками куриной грудки, и любой зелени (брокколи, спаржа, стручковая фасоль);
УЖИН- салат из огурца и помидора с соусом из оливкового масла и сока лимона.
ВТ
ЗАВТРАК- ломтик хлеба с творожным сыром и одним огурцом;
ПЕРЕКУС- салат из тертой сырой моркови и огурца с соусом из оливкового масла и сока лимона;
ОБЕД- 200 гр запечённой куриной грудки с салатом из огурца и капусты с соусом из оливкового масла и лимонного сока;
УЖИН- салат из огурца, редиски и соусом из оливкового масла и лимонного сока;
СР
ЗАВТРАК- кусочек хлеба с отварным яйцом и одним огурцом;
ПЕРЕКУС- огурец, порезанный ломтиками с зеленью и оливковым маслом;
ОБЕД- 200 гр запеченной нежирной рыбы с салатом из свежего огурца, помидора, зелени и соусом из оливкового масла и лимонного сока;
УЖИН- салат из огурца и помидора с соусом из оливкового масла и сока лимона.
ЧТ
ЗАВТРАК- кусочек хлеба с двумя огурцами и кунжутными семечками;
ПЕРЕКУС- огурец, порезанный ломтиками с зеленью и оливковым маслом;
ОБЕД- 200 гр запечённой куриной грудки с салатом из огурца и капусты с соусом из оливкового масла и лимонного сока;
УЖИН- салат из огурца и капусты с соусом из оливкового масла и сока лимона.
ПТ
ЗАВТРАК- кусочек хлеба с отварным яйцом и одним огурцом;
ПЕРЕКУС- салат из тертой сырой моркови и огурца с соусом из оливкового масла и сока лимона;
ОБЕД- 200 гр запеченной нежирной рыбы с салатом из свежего огурца, помидора, зелени и соусом из оливкового масла и лимонного сока;
УЖИН- салат из огурца, редиски и соусом из оливкового масла и лимонного сока;
СБ
ЗАВТРАК- ломтик хлеба с творожным сыром и одним огурцом;
ПЕРЕКУС- огурец, порезанный ломтиками с зеленью и оливковым маслом;
ОБЕД- суп с кусочками куриной грудки, и любой зелени (брокколи, спаржа, стручковая фасоль);
УЖИН- салат из огурца и помидора с соусом из оливкового масла и сока лимона.
ВС
ЗАВТРАК- кусочек хлеба с двумя огурцами и кунжутными семечками;
ПЕРЕКУС- огурец, порезанный ломтиками с зеленью и оливковым маслом;
ОБЕД- 200 гр запечённой куриной грудки с салатом из огурца и капусты с соусом из оливкового масла и лимонного сока;
УЖИН- салат из огурца и капусты с соусом из оливкового масла и сока лимона.
