Сегодня никому не придет в голову отказаться от сладкого навсегда. Если вы сорветесь (а вы сорветесь), то за один раз сможете "восполнить" отказ, длившийся несколько недель.
Лучше сбалансировать рацион, включив туда сладкое в разумных количествах. К тому же, есть сладкое тоже надо уметь.
Мама в детстве говорила: «Сначала суп, а потом конфетку!». Мы тоже придерживаемся этого совета. вместо супа может быть салат или овощное рагу - то есть, продукты с высоким содержанием клетчатки.
Если съесть печенье на голодный желудок, голод не уйдет надолго. Простые углеводы быстро разложатся и поступят в кровь в качестве глюкозы. Поднимется сахар в крови, затем образуется гликоген, пополняющий жировые запасы. А желудок будет просить есть! И вы съедите еще и еще - целую пачку печенья. Получите переизбыток калорий. Если это происходит регулярно, то начнете полнеть (особенно, если у вас медленный метаболизм).
Поэтому, если вы собрались съесть десерт, то начните с продуктов, богатых клетчаткой. Подойдет овощной салат, бобовые, крупы. Такие продукты менее калорийны - их можно есть много. Таким образом, обед будет сбалансирован — больше калорий в пирожном, меньше в овощах. Из овощей вы получите клетчатку и витамины, из бобовых - белок, а жиры и углеводы - из десерта.
К тому времени, когда вы приступите к десерту, желудок будет уже полон и вместо пачки печенья вы съедите 1-2 штуки.
Приучив себя так питаться, вы избавитесь от сахарной зависимости. Сладости будут «вишенкой на торте» в вашем рационе, а не большей его частью.
Подписывайся на наш канал и следи за новыми статьями!
