Мода на здоровый образ жизни набирает свои обороты. Здоровое питание, спорт, путешествия – всем этим интересуются люди, и их количество быстро растёт.
Детокс – очень популярная тема сейчас, так как люди, живущие в больших городах, жалуются на плохое самочувствие, обвиняя в этом загрязнённый воздух, воду, еду.
Детокс – это процесс очищения организма, путём выведения из него токсинов и других вредных веществ. Есть несколько составляющих процесса детоксикации, комплекс из которых и даёт превосходный результат.
Питание
Питание при детоксе – самое главное, ведь большинство вредных веществ выходит именно через кишечник. Существует несколько систем питания:
Голодание (1-2 дня). Этот способ подойдёт далеко не всем, поэтому если решите голодать, посоветуйтесь с врачом.
Соки (3-5 дней). В течение дня вы пьёте только свежевыжатые соки, состоящие на 80-90% из овощей. Такой вид детокса очень популярен, и если вы не хотите сами заниматься подбором продуктов, вы можете заказать готовый курс, где всё сделано за вас.
Сыроедение (7-10 дней). Данный способ детокса включает в себя употребление овощей, ягод, орехов, несладких фруктов (авокадо, грейпфрут), безглютеновых круп (пшено, гречка, киноа) и зелени.
Спорт
Во время детокса небольшая физическая активность будет очень полезна. Очень важно не переусердствовать, так как из-за недостатка калорий ваше состояние может резко ухудшиться. Идеально подойдёт йога, особенно если сочетать её с медитацией.
Уход за собой
Очень много токсинов выводится через кожу, поэтому нельзя оставить её без внимания. Делайте очищающие маски, скрабы, обёртывания, лучше всего, если они будут сделаны из натуральных ингредиентов. Если у вас есть возможность, то посещайте сауну, с потом из организма выводится много токсинов. Также расслабляющие ванны с аромамаслами будут очень хорошо помогать. Попробуйте на время детокса отказаться от декоративной косметики.
Сон
Детокс – это большой стресс для организма, поэтому важно хорошо высыпаться. Спите минимум 8 часов в день, при этом ложась и вставая пораньше. Организму нужно восстанавливаться, так что не мешайте ему.
Детокс – это отличный способ немного изменить свою жизнь. После детокса вы будете чувствовать себя бодрее и энергичнее, проблемы с пищеварением исчезнут, и, возможно, пропадёт аллергия. Будьте внимательны и прислушивайтесь к своему организму, он точно знает, чего хочет.
