Fitgum

У большинства людей питание вроде не совсем вредное да и в спортзал ходить не забывают, а живот все равно как-то выделяется. И проблема чаще всего не в лени или переедании, а в простых повседневных привычках, о которых мы даже не задумываемся. Вот 7 таких «мелочей», которые мешают убрать живот. Стоит откорректировать хотя бы одну из них и уже можно заметить, как одежда начинает сидеть свободнее, а настроение становится лучше. Когда утром некогда или просто не хочется есть, многие ограничиваются чашкой кофе...

Давайте честно: после 40 многие начинают экономить на себе. Типо “зачем дорогая косметика”, “да и стрижка подождет”. А зря. Потому что именно сейчас важно вкладываться в себя по полной. Хочешь и в 60 выглядеть лет на 45? Тогда запоминай эти 5 вещей, на которых экономить нельзя ни в коем случае. Как ешь - так и выглядишь. Хотите сияющую кожу, живые глаза и бодрость? Забудьте про дешевые полуфабрикаты, сладкие булочки и газировку. После 40 лет организм уже не прощает ошибок в питании. Метаболизм замедляется, гормональный фон меняется, кожа начинает терять упругость...

Все знают, что при высоком холестерине врачи советуют отказаться от жирного мяса и перейти на курицу. Но в реальности курица из магазина уже давно не такая полезная, как хотелось бы. Я недавно сам столкнулся с вопросом: какое мясо реально можно есть, чтобы не поднимать уровень холестерина и при этом не отказываться полностью от любимых мясных блюд? В этой статье я расскажу об одном виде мяса, который ученые недавно признали самым полезным. И нет, это не курица и даже не индейка. ✅ Подписаться на...

О стройной и подкачанной фигуре мечтает каждый носитель мужского гендера. Особенно к лету у мужчин загораются глаза: “Нужно сбросить лишний вес. Нужно подкачаться”. Многим кажется невозможным сделать это за небольшое время, но это не так. Инструменты для строительства тела Можно выделить несколько важных факторов, необходимых для достижения результата: Правильное питание Является, пожалуй, важнейшим пунктом для достижения успеха. Правильно составленная диета позволит избавиться от риска заработать жировые складки на теле...

Здоровый образ жизни активно пропагандируется уже длительнее время. Правильное питание, занятие спортом, обильное употребление воды, здоровый сон и продуктивная деятельность – всё это основа для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и настроения. На эти темы написаны множества книг, статей, записаны видео и даже имеются отдельные аккаунты в социальных сетях. Однако всё еще имеется размытая информация о том, что стоит съедать перед тренировками и стоит ли вообще? В этой статье будет рассмотрена тема употребления пищи перед спортивными тренировками, советы и рекомендации...

Всем нам хочется вести здоровый образ жизни, но не у всех желающих есть на это время. К счастью, даже для самых занятых людей есть вариант, как с минимально потраченным временем получить пользу для своего здоровья. Вот 5 полезных привычек, регулярно делая их по утрам, вы будете выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше. 1. Выпейте воды Выпитая вода натощак ускорит ваш метаболизм, выведет токсины и уменьшит аппетит. Но помните, много воды пить не нужно и пить её желательно за 20-30 минут до еды...

Мы продолжаем нашу подборку про про ритуалы, приметы и суеверия в спорте. Если вы не читали первую часть, можете найти её здесь. Российский хоккеист и заслуженный мастер спорта России - Алексей Яшин У Алексея есть свой талисман - это чёрная водолазка, он одевает её на каждую свою игру. Наверняка за этим амулетом скрыта какая то история, но Алексей ничего не рассказывает, он говорит, что носит водолазку исключительно из-за удобства. Глен Холл - один из самых выдающихся голкиперов НХЛ, трижды признававшийся лучшим голкипером Лиги...

Суеверие - прочно укоренившееся явление в нашем обществе и каждый сам для себя определяет, верить в них или нет. Среди спортсменов огромное кол-во людей, кто использует талисманы на удачу, верит в различные приметы и даже совершают своего рода мини-обряды перед выступлением. И сегодня мы познакомим Вас с некоторыми из них. Начинает наш список рекордсменка по прыжкам с шестом Елена Исинбаева. Елена перед каждым своим прыжком что-то шепчет своему шесту, но что именно - загадка. Некоторые даже нанимали...

Бег - прекрасный вид физической нагрузки, которым успешно пользуются миллионы людей по всему миру, эти люди хотят позаботиться о своём здоровье, снять стресс и привести свою физическую форму в тонус. Раньше мы уже публиковали статью почему стоит заняться бегом и теперь самое время дать несколько советов для тех, кто хочет начать или возобновить свои тренировки. Вот 7 советов, которые нужно соблюдать, что бы бег был вам в радость. Пункт банальный, но очень важный. Хоть бег и является прекрасным способом позаботиться о своём здоровье, всё же у него есть ряд противопоказаний...

Многие люди не знают, что такое – настоящая физическая готовность. Им неведомы: ни прекрасное самочувствие, ни радостное ощущение того, что готов «свернуть горы». Часто можно слышать: «Любые деньги отдал бы за здоровье!». Но, даже обладая миллионом – трудиться придется самому. Человек сам должен выполнить тот минимум физической активности, чтобы привести свои сосуды в порядок. Люди тратят годы, чтобы преуспеть в карьере, подвергают организм ежедневному экстремальному воздействию, но даже пяти минут не могут уделить здоровью...

Существует большое количество диетических направлений. Одни применяют при заболеваниях, чтобы исключить пищевую нагрузку на повреждённые органы, другие для профилактики загрязнения организма шлаками (очищающие диеты), третьи для снижения веса. Прежде чем начать оздоровительное питание необходимо получить консультацию диетолога, который подберёт оптимальное, сбалансированное меню. Строгое выполнение рекомендаций врача способствует добиться желаемого результата. При подборе рациона и режима питания необходимо пользоваться правилами: 1...

Всё больше и больше человек в Росси и по всему миру начинают активно заниматься спортом. Но что делать, если «классические» виды спорта уже наскучили и хочется чего-то нового? Представляем вашему вниманию мини-подборку необычных видов спорта: 1) Пилонный спорт Очень красивая и изящная дисциплина, в 2010 году получила официальный статус спорта, но в программу олимпийских игр ещё не включена. Во время выступления спортсмены используют шест диметром около 40 мм., поднимаясь по нему на высоту порядка...