Белки-строители.
Белки строят и восстанавливают клетки со всех тканях нашего тела. Мышцы, кожа, волосы - все эти ткани состоят из белков. Они также служат источником энергии.
Суточная норма потребления: 35-70 грамм. Пища, содержащая cлишком много белка, перегружает почки и способствует вымыванию кальция из костей.
Источники белков: Пища животного происхождения - яйца, молоко, мясо, йогурт, сыр, рыба; пища растительного происхождения - зелёный горошек, чечевица, картофель, рис, злаки, хлеб, тесто.
Красота изнутри.
Питание серьёзно влияет на твоё здоровье и внешний вид. Для гладкой, мягкой кожи, здоровых зубов, неограниченного количества энергии, огонька в глазах и ясного ума очень важно, что ты ешь.
Правильно питайся, ешь то, что необходимо твоему организму, а не то, что вредит твоему здоровью, не употребляй алкоголь и газированные напитки, не кури, трать достаточно времени на сон и заботься о том, чтобы отдохнуть в течение дня, - и твои волосы, кожа, ногти и зубы будут в отличном состоянии, а ты - в прекрасной форме.
Телу каждого человека нужно сбалансированное питание.
К сожалению, многие люди питаются однообразно. От тебя зависят правильная дозировка и разнообразные комбинации продуктов.
