Лето набирает обороты, столбик термометра стремится вверх, а мы страдаем от невероятной жары. Конечно, контролировать температуру на улице мы не можем, зато можем создать для себя комфортные условия и обезопасить свое здоровье от негативных последствий летней жары.
1. Ешьте регулярно, но помаленьку
Летом аппетит снижается практически у всех. Тем не менее, очень важно питаться регулярно, потому что организму требуются питательные вещества для борьбы с жарой. Самая лучшая летняя диета - та, в которой много овощей. А такую пищу, как мясо, яйца и другие источники белка, лучше оставить для более холодной погоды.
2. Пейте то, что по-настоящему освежает
Что большинство людей пьет в жару? Пиво, холодные коктейли, газировку и спортивные напитки. Все это, на самом деле, довольно неудачный выбор для экстремально жаркой погоды. Все эти напитки способствуют активному выведению жидкости из организма, что обезвоживает организм еще сильнее. Лучшие напитки для жары: чистая вода, вода с лимоном (можно добавить ломтики огурца), холодный травяной чай.
3. Принимайте прохладный душ
Один из самых быстрых способов охладиться - встать под прохладный душ. Вы моментально почувствуете свежесть. Также попробуйте умываться холодной водой перед сном. Кубики льда из холодильника - тоже неплохой помощник (кстати, лед еще и отлично тонизирует кожу).
4. Выключите свет
Слишком большое количество источников света в помещении может повышать температуру воздуха. Старайтесь включать свет по минимуму - только там, где без этого нельзя обойтись. Опустите шторы, чтобы защититься от яркого солнечного света.
5. Оставайтесь в помещении
Кондиционированное помещение - идеальное место для жарких дней. Следите за прогнозом погоды и старайтесь оставаться дома или в офисе в дни с максимальной жаркой температурой. Пешие прогулки планируйте на раннее утро, либо на время после заката солнца.
6. Не утруждайте себя
Занятия спортом и работа в огороде - это хорошо, никто не спорит. Но летом особенно важно не "упахиваться" и относиться бережнее к себе. Организму и так тяжело справляться с жарой, не нужно нагружать его слишком сильно!
