Мир здоровья

Мы все (за редким исключением) любим насыщенный и сладкий вкус шоколада. Но идея лакомиться шоколадом каждый день кажется нам непозволительной роскошью и нарушением диеты. Однако не все так плохо! Ученые установили, что 40-50 г темного шоколада в день способны делать с организмом удивительные вещи. Всегда хорошее настроение В состав темного шоколада входят вещества, стимулирующие выработку эндорфинов. Пара кусочков шоколада - это гарантированная порция хорошего настроения. Профилактика рака Темный шоколад (кстати, красное вино тоже) содержит множество антиоксидантов...

Ученые проделали огромную работу в области диагностики различных видов рака. Но несмотря на это, остались 6 видов онкологических заболеваний, которые часто обнаруживают только тогда, когда становится уже поздно. Рак поджелудочной железы Редкое заболевание, частота заболеваемости - всего 2%. Однако по частоте смертности пациентов он занимает 3 место из всех видов рака. Опасность в том, что на начальных стадиях рак поджелудочной протекает абсолютно безболезненно и никак не дает о себе знать. Об опухоли...

Углеводы - не главная угроза для тонкой талии. Их часто незаслуженно клеймят и призывают полностью исключить из рациона. Так делать не стоит, ведь углеводы - важный источник энергии для организма. Нужно только разобраться, какие углеводы полезны, а какие - совсем наоборот... "Плохие" углеводы "Плохие" углеводы - это простые и переработанные углеводы. Они отличаются высоким содержанием сахара и прошли процесс переработки, в ходе которого из них были извлечены клетчатка и другие полезные вещества....

Оглядитесь вокруг в своем спортзале. Вы наверняка увидите множество людей, выполняющих эти упражнения. Но это не значит, что вам тоже нужно их делать. Данные упражнения в лучшем случае недостаточно эффективны, а в худшем - даже опасны. 1. Разгибание ног в тренажере Вы часто в обычной жизни сидите и разгибаете ноги таким образом? Скорее всего, не очень - если вообще так делаете. Так зачем делать это в зале? Наши колени не созданы для того, чтобы поднимать тяжелый вес под таким углом, поэтому упражнение очень травмоопасно...

Я всегда ненавидела упражнение "планка". Оно казалось мне настолько сложным и неудобным, что я никогда не включала его в свои тренировки. Но сказать себе: "Ой, я не делаю планки!" - это же проще всего. Гораздо сложнее освоить это упражнение и приучить себя делать его регулярно - вот это настоящий вызов! Я начала свой эксперимент под кодовым названием "Планка". Просто сказала себе, что следующие 30 дней я буду каждый день делать одну из разновидностей планки в течение 1 минуты. 1 минута - это много, но все же выполнимо (в этом и секрет - не нужно ставить нереальные планы!)...

Не вся еда на ночь одинаково вредна! Эти полезные продукты помогут вам быстрее заснуть и хорошо отдохнуть во время сна. Грецкие орехи Грецкие орехи - отличный источник триптофана, влияющей на сон аминокислоты, которая способствует выработке серотонина и мелатонина ("гормона сна"). Небольшая порция грецких орехов перед сном поможет быстро заснуть, что особенно актуально для тех, кто страдает от бессонницы. Миндаль Миндаль богат магнием, минералом, необходимым для качественного сна (и для крепких костей, кстати)...

Наши зубы с возрастом становятся не такими белыми, как раньше - это нормальный и естественный процесс. Отбелить зубы можно в кабинете стоматолога, а можно попробовать домашние средства. Давайте посмотрим, какие из них наиболее эффективны! Сода Простая пищевая сода помогает осветлить пожелтевшую зубную эмаль. Попробуйте нанести соду на смоченную в воде зубную щетку и почистите ею зубы. Можете также добавить соду в свою зубную пасту. Эффективность этого способа подтверждена учеными из США - в 2012...

Стоматологи видят у нас во рту не только признаки болезней зубов. Есть целый ряд тревожных симптомов в полости рта, которые могут указывать на серьезную комплексную проблему со здоровьем. 1. Сахарный диабет 2 типа Красные, отечные десны, которые могут кровоточить - признак болезней периодонта, риск которых повышается с возрастом. Болезни периодонта вызывают те же бактерии, которые являются причиной кариеса. Диабет 2 типа часто сопровождается пародонтитом, воспалительным заболеванием, поражающим мягкие ткани десен и разрушающим костную ткань, которая держит зубы...

С возрастом обмен веществ неизменно замедляется у всех. Значит, возрастает и опасность незаметно для себя накопить лишний жирок. А чем чреват лишний жирок, вы и так знаете. Эти 9 простых способов помогут вам ускорить обмен веществ, чтобы калории расходовались, а не накапливались "про запас". 1. Заниматься силовыми тренировками Даже когда вы закончили тренировку и ушли из спортзала, ваш организм продолжает интенсивно расходовать калории. Ученые подсчитали: люди, работающие с тяжелыми весами, увеличивают...

Вы можете стараться следить за собой, заниматься спортом и сохранять молодость, но эти повседневные привычки могут свести на нет все усилия. Избавьтесь от 6 этих привычек немедленно! 1. Спать меньше 6 часов в сутки Работа, встречи, дела, бешеный распорядок дня, уже пора спать... но нет, посмотрю-ка я еще пару серий любимого сериала! Знакомая ситуация? Проблема в том, что недосыпание наносит реальный вред здоровью - все больше исследований подтверждают связь нехватки сна с повышением давления, диабетом, набором лишнего веса и ухудшением внешности...

Вы все еще считаете, что силовые тренировки - это слишком сложно? Все еще боитесь "перекачаться"? Эти мифы уже давно должны уйти в прошлое. Силовые тренировки необходимы всем, и на это есть 7 веских причин! 1. Они помогают сжигать жир Когда вы работаете с отягощениями, вы строите мышцы, которые более активны в плане метаболизма, чем жир. Наращивая мышцы, вы ускоряете свой обмен веществ, а значит - начинаете сжигать больше калорий в течение дня. Регулярные силовые тренировки так же важны для похудения, как кардио...

Одно из самых значительных открытий в сфере медицины - важность микрофлоры кишечника для здоровья в целом. Вырастить полезные микроорганизмы в кишечнике помогут эти 5 продуктов. 1. Кефир Если сравнивать кефир и йогурт, кефир гораздо полезнее для кишечника. Кефир получают из коровьего молока при помощи добавления специальных микроорганизмов. Готовый напиток - просто пробиотическая "бомба" для организма. Ученые доказали, что кефир помогает бороться не только с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, но и с аллергиями, и даже с болезнями сердца...