Сколько угодно твердите о бодипозитиве, о принятии себя такой, какая Вы есть, но не спорьте над тем, что лишний вес убивает Вас изнутри. Пока Вы молоды, энергичны, болячки, как пристанут к Вам, так и отстанут. Но после 30-40-50 лет они вернутся и дадут Вам «нагоняй» изнутри. Боритесь с лишним весом, пока не поздно, вдумчиво подходите к программе похудения и нагрузкам и Вы избежите многих проблем со здоровьем. Клава смогла, я смогла и Вы сможете.
Ох, мои дорогие читательницы, самое скользкое положение в моем питании у сахара. Я отношусь к той категории девушек, которые видят в нем «наркотик», но поделать с этим ничего не могут. Единственное, что я сделала беспрепятственно и даже без внутреннего сопротивления внутри меня: отказалась класть две-три ложки сахара в чай и кофе. А вот все остальное, о чем я Вам сейчас поведаю, далось мне нелегко, очень нелегко.
«Под водой»
Сахар… Это и «белая смерть», как и соль, и наркотик… Он делает вкус ярким и запоминающимся, заставляет поглощать кусочек торта снова и снова, но в то же время убивает Вас изнутри. Это все не доводы с потолка – это видение проблемы сквозь призму сотен научных изданий, которые я прочитала о похудении, диетах, ЗОЖ. Но было кое-что в них, что я никогда не знала. Например, Вы в курсе, что у сахара более 60 имен? Я – нет. Это, конечно, не имена, а, так сказать, аналоги, о которых Вы иногда слышали, а иногда нет. Ведь одно и то же что и сахар – это нектар агавы, свекольный сахар, карамельный сироп, коричневый сахар, демерара и т.д. Ни Вам, ни мне не хватит сил и времени, чтобы найти и перечислить все виды сахара, да и зачем? Достаточно знать: он везде и всюду. Даже это еще не все плохое, что Вы не знали о сахаре. В тех продуктах, которые я перечислила чуть выше, есть еще и фруктоза. Вот он главный вредитель нашей с Вами талии. Я раньше не могла пройти мимо мармеладки, тортика и пирожного.
Когда я ела очередное пирожное, я теряла себя. За 2 минутки я сметала его, а потом удивлялась, почему так быстро? Даже картофан с мясом я ем медленнее.
Осознание
Чем больше я читала книги по питанию, тем больше «серела». Сахар – зло – это неоспоримо, но он везде и всюду. Я живу не в первобытном обществе, где люди жили охотой или собирательством. Я – жительница современного мира, где на каждом углу супермаркет, магазин, булочная, фаст-фуд. У меня нет ни времени, ни сил, чтобы возделывать гектаров двадцать земли, чтобы обеспечивать себя и мою семью всеми жизненно-важными продуктами без ГМО и, что немаловажно, с минимальным содержанием сахара.
Представьте, как у меня встали волосы на голове, когда я задумалась над тем, что путь к моему похудению лежит через жизнь где-нибудь вдали от цивилизации, например, в тайге, где нет супермаркетов и магазинов, где я буду кушать все от матушки-природы и делать из всего этого вкусняхи на стол. Бред, да и только.
А теперь, что я придумала и чему следую по сей день, когда речь заходит о сахаре и сахаросодержащих продуктах. Я отказалась от 2-3-х ложек сахара в чай и кофе. Знаете, от этого я только выиграла. Оказывается, без сахара чувствуешь истинный вкус свежесваренного кофе из зерен и свежезаваренного чая. Это факт, девочки.
Я ем сладкое ограниченно – один раз в неделю и все. Но зато в этот вожделенный день я ем все, что хочу, будь-то кусок торта, плитка шоколадки, мороженое и т.д. Любое мое внутреннее желание в этот день, касающееся сладкого, я исполняю. Это как день бонус или день, когда действует спецпредложение.
Вот у меня часто спрашивают девушки из группы похудения ВКонтакте: «А как же мозг-то? Чувствуешь нехватку сил, энергии?» Нет, не чувствую. В моем рационе много фруктов: бананы, яблоки, клубника, черешня, сливы и т.д. В них есть природный сахар, который и восполняет мою нехватку в концентрированном.
Я читала десятки историй, когда отказывались от сладкого или переходили на такой подход к нему, как у меня, и без усилий худели до 10 кг за год!!!!!
«Сахарные» толстяки
Девочки, когда организм сыт, он выделяет гормон лептин. Его выделение – сигнал мозгу о том, что пора бы уже перестать есть. Когда Вы едите еду с высоким содержанием фруктозы, выработка лептина не происходит. Попросту говоря, Вы едите, едите, едите, а сигнала от мозга о том, что пора прекратить, НЕТ. Это влечет за собой ПЕРЕЕДАНИЯ и ПЕРЕГРУЗКУ ПЕЧЕНИ. Скажу по-другому: Вы едите и толстеете, так как у Вас вечное чувство голода. Чем больше съедите, тем больше казните себя, что переели.
Девочки, к сахару легко привыкнуть, но избавиться от «сахарно» зависимости сложно! Боритесь с собой и у Вас все получится. Помните, что здоровая привычка придет через 21 день, а до того момента Вас будет «ломать». Но я в Вас верю – Вы справитесь.
