Как часто, переходя на правильное питание, мы боимся ограниченный, которые нас подстерегают на пути к фигуре мечты. Дни, когда надо было жевать одну сухую куриную грудку и гречку, чтобы стать стройной, прошли. Современный мир предлагает большое разнообразие продуктов, которые помогут сделать ваше меню не только диетическим, но и вкусным. А это значит заветные сантиметры с вашей талии уйдут быстро и без особых мучений.
Ниже предлагаю вам 5 маленьких хитростей, которые помогут вам пережить начало "новой жизни" и быстрее встать на путь правильного питания.
1. Замените пшеничную муку на гречневую или овсяную. Блинчики, пицца, хачапури и пирожки - вы вполне можете побаловать себя этими вкусностями, если за основу для теста взять гречневую, овсяную или любую другую цельнозерновую муку, вместо пшеничной муки первого или высшего сорта, в которой кроме клейковины и крахмала ничего нет.
2. Большинство покупных соусов легко можно сделать самим из полезных и натуральных продуктов. Смешайте натуральный йогурт со свежей зеленью, чесноком, натертым на мелкой терке свежим огурцом, каплей оливкового масла и лимонного сока - получится отличный греческий соус, такой же вкусный, но более полезный, чем его магазинный аналог.
3. Жиры в обязательном порядке нужны организму человека, особенно женщинам. Ни в коем случае нельзя сводить жиры к минимуму, суточная норма должна составлять минимум 0,5 - 0,7 грамм жира на килограмм массы тела. Обязательно включите в свой рацион авокадо. Это отличный источник полиненасыщенных жирных кислот, которые принимают участие в обменных процессах, укрепляют сердечно-сосудистую систему и понижают уровень холестерина. Авокадо может стать отличной и вкусной заменой сливочному маслу, если его на мазать на цельнозерновой кусочек хлеба и съесть на завтрак. Калорий, полученные от такого бутерброда, не отложатся лишними сантиметрами на талии и бедрах, а преобразуются в энергию.
4. Финики к чаю - отличная замена конфетам. Главное помнить, что употреблять их все же лучше в первой половине дня, потому что калорий в финиках все-таки не мало.
5. Используйте сковороду с антипригарным покрытием. Не секрет, что всем иногда хочется жареного. Вредной жареную пищу делает огромное количество масла, которое мы используем при жарке. Чтобы поджарить мясо или испечь блинчики на сковороде с антипригарным покрытием масла не нужно, и ваша пища не потеряет своих полезных качеств.
Я рассказала лишь о некоторых маленьких хитростях, используя которые, вы сможете сделать ненавистный процесс похудения более приятным, а главное вкусным.
❤️Если вам понравилась моя статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал❤️
Продолжение следует...
