ПП или пойду пожру

Удивительно вкусный и полезный обед! Отварная морковь содержит в 2 раза больше полезных веществ, чем сырая. А имбирь и карри придадут вашему супчику легкую пикантность. 35 ккал/100 гр., Белки/Жиры/Углеводы - 1.0/0.8/6.5 Ингредиенты ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Сложить в кастрюльку 1 картофелину, 1 морковку, луковицу, пол-пуска петрушки, лавровый лист. Залить водой и сварить из овощей бульон. Не забудьте посолить. Из сваренных овощей потом можно сделать салатик, чтобы они не пропали. 2. Морковь помыть, почистить и нарезать кубиками...

Удивительно вкусный и легкий гарнир! 43 ккал/100 гр., Белки/Жиры/Углеводы - 1.5/0.3/7.5 Ингредиенты ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Баклажаны вымыть и нарезать на пласты толщиной 1,5 - 2 сантиметра. 2. Сложить баклажаны в миску, обильно посолить и оставить на 10 -15 минут. 3. Промокнуть баклажаны бумажным полотенцем. После этих нехитрых манипуляций при жарке баклажаны вберут в себя минимум масла и не будут горчить. 4. Нарезать баклажаны брусочками...

Очень простой способ вкусно приготовить баклажаны. Этот рецепт точно станет вашим любимым! 127 ккал/100 гр., Белки/Жиры/Углеводы - 9.8/4.7/2.3 Ингредиенты ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Баклажаны вымыть и нарезать кружочками примерно 1 см толщиной. 2. Сложить баклажаны в миску и хорошо посолить, перемешать и оставить на 20 минут. Затем промыть водой и высушить. 3. Морковь, лук, помидоры и болгарский перец мелко порезать и потушить без добавления масла. 4. Добавить соль, перец, специи и тщательно измельчить в блендере...

Очень простое, но при этом вкусное и красивое блюдо. Удивите своих близких, потратив минимум усилий и времени. 147 ккал/100 гр., Белки/Жиры/Углеводы - 13.8/3.5/18.9 Ингредиенты ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Кукурузу, фасоль и рис выкладываем в форму. 2. Помидоры необходимо обдать кипятком и снять с них кожицу. Далее кладем в блендер, добавляем соль, перец, немного воды и тщательно перемалываем. 3. Выливаем томаты в форму и тщательно перемешиваем. Не забудьте посолить и поперчить...

Любой диетолог скажет вам: "Чтобы похудеть нужно питаться часто". Всю положенную вам суточную норму калорий следует разделит 5-6 приемов пищи. Конечно, такое питание подразумевает не только полноценные приемы пищи, но и 2-3 перекуса. Предлагаю вам список из 10 продуктов, которые смело можно выбирать в качестве вкусного, полезного и низкокалорийного перекуса. МИНДАЛЬ - 13 орехов содержат примерно 90 ккал. Это очень питательный и полезный перекус. Улучшает работу мозга и содержит витамин Е, который так же называют витамином "молодости и красоты"...

И конечно же без вреда для фигуры. Всего 122 ккал на 100 грамм. 122 ккал/100 гр., Белки/Жиры/Углеводы - 9.8/2.7/13.8 Ингредиенты ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Лук мелко порубить, посолить, поперчить и потушить на сковородке до прозрачного состояния с добавлением воды. 2. Морковь нарезать тонкой соломкой или потереть на крупной терке. Добавить морковь к луку и продолжить тушить. 3. Куриное филе промыть водой и отварить в подсоленой воде, остудить. 4. Разобрать вареную курицу на волокна, добавить к тушеным овощам...

127 ккал/100 гр., Белки/Жиры/Углеводы - 14.9/4.5/7.9 Ингредиенты ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Печень тщательно промыть водой, высушить. Отрезать лишний жир. 2. К печени добавить одно яйцо, овсяную муку, соль и перец. Взбить все в блендре. По консистенции тесто должно получиться как сметана. 3. Второе яйцо отварить. 4. Выпекать печеночные блинчики необходимо без добавления масла на сковороде с антипригарным покрытием. В крайнем случае можно смазать сковороду оливковым маслом (использовать кисточку или салфетку, смоченную в масле)...

Представляю вашему вниманию несколько рецептов легких низкокалорийных салатов. Приготовление не займет больше 15 минут, а скушать такой салатик можно в любое время дня. Салат из курицы с огурцом (79 ккал/100 гр., БЖУ - 7.3/4.7/2.5) Ингредиенты ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Куриное филе промыть водой, высушить и нарезать небольшими кубиками, обжарить без масла на сковороде с антипригарным покрытием. 2. Яйца отварить и тщательно остудить, почистить и разрезать пополам. 3. Огурцы нарезать кубиками, салатные листья порвать руками...

Сочное, вкусное и полезное блюдо, приготовить которое не составить труда даже для начинающих кулинаров. Порций - 6 (150 гр.) КБЖУ (на порцию) - 180.0/25.3/5.8/5.6 Ингредиенты ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Куриное филе промыть водой, высушить и нарезать небольшими кубиками. 2. Помидоры вымыть, высушить и так же нарезать кубиками. 3. Кабачки вымыть, высушить, разрезать на две части вдоль. Вынуть серединку ложкой и порезать ее кубиками. 4. Морковь почистить, вымыть и натереть на крупной терке. 5. Все смешать в одной миске...

С этим рецептом вы без труда сможете накормить детей вкусными и полезными сосисками без капли пищевых добавок. Да еще и сами съесть их без страха навредить фигуре. Сосиски получаются удивительно сочные и вкусные. За счет куриного мяса они получаются не жирными и их можно кушать тем, кто следит за фигурой. А за счет добавления говядины, блюдо получается сочным, а не сухим. Поэтому такому ужину будет рада вся семья! Порций - 5 (125 гр.) КБЖУ (на порцию) - 145.0/24.3/7.2/0.5 Ингредиенты ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1...

Отличный вариант на обеденный перекус - готовить быстро и просто, а блюдо получается вкусным и легким. Порций - 2 (200 гр.) КБЖУ (на порцию) - 115.0/18.7/4.0/1.3 Ингредиенты ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Куриную грудку промыть водой, высушить и отварить. Не забудьте посолить воду! 2. Остудить отварную куриную грудку. 3. Брокколи разобрать на соцветия, тщательно промыть водой. Отварить в подсоленой воде в течении 3-4 минут...

Вы сами удивитесь, насколько это вкусно! И всего 150 калорий на порцию. Порций - 2 (100 гр.) КБЖУ (на порцию) - 152.0/8.5/5.8/15.0 Ингредиенты ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Измельчить овсяные хлопья в блендере. 2. Добавить творог и перемешать. Лучше всего использовать вилку. 3. 50 грамм шоколада разломать на кусочки. Растопить на водяной бане и добавить молоко. 4. Добавить получившуюся шоколадную смесь к творогу и тщательно перемешать...