Найти в Дзене
Эффективные диеты
44 подписчика

Диета при гипертонии

5
2 мин
Вопрос повышенного давления волнует многих людей. К сожалению, гипертония входит в список самых распространенных в мире заболеваний. Возникая раз, она постепенно становится хронической болезнью, от которой не существует однозначного лекарства. Более того, запущенные стадии гипертонии могут стать причиной инсульта или тромбоза. Помогает только профилактика, и львиная доля ее приходится на специальный режим питания. Диета при гипертонии помогает не только избежать рисков инсульта или образования тромба, но и значительно улучшить самочувствие. Часто она становится выходом при ожирении, ведь именно люди, которые страдают избыточным весом, больше всего подвержены повышенному давлению. Развивается гипертония и при сахарном диабете, когда нарушены гормональные функции. Симптомы, причины и профилактика Диета при гипертонии помогает как при хронических случаях, так и во время обострения. В основе развития лежит нарушение нервных механизмов, которые регулируют работу сердца и сосудов, а такж
Оглавление

Вопрос повышенного давления волнует многих людей. К сожалению, гипертония входит в список самых распространенных в мире заболеваний. Возникая раз, она постепенно становится хронической болезнью, от которой не существует однозначного лекарства. Более того, запущенные стадии гипертонии могут стать причиной инсульта или тромбоза. Помогает только профилактика, и львиная доля ее приходится на специальный режим питания. Диета при гипертонии помогает не только избежать рисков инсульта или образования тромба, но и значительно улучшить самочувствие.

Часто она становится выходом при ожирении, ведь именно люди, которые страдают избыточным весом, больше всего подвержены повышенному давлению. Развивается гипертония и при сахарном диабете, когда нарушены гормональные функции.

Симптомы, причины и профилактика

Диета при гипертонии помогает как при хронических случаях, так и во время обострения. В основе развития лежит нарушение нервных механизмов, которые регулируют работу сердца и сосудов, а также тока артериальной крови. К основным причинам, которые могут вызвать гипертонию, относят:

  • Воздействие внешней среды.
  • Стрессы.
  • Контузия и травмы головы.
  • Первичные нарушения работы коры головного мозга.
  • Обильное или слишком сокращенное питание.
  • Употребление чрезмерного количества соли.
  • Поощрение вредных привычек (чрезмерное употребление алкоголя и курение).
  • Низкая физическая активность.

Особенно часто в группу риска попадают люди, которые безразлично относятся к своему рациону, употребляют много соли, вредных продуктов, жирной пищи. Постоянный прием такой еды выливается не только в повышенное давление, отдышку, головные боли, но и вполне может стать причиной тромба. И напротив, бессолевая диета при гипертонии способна за короткое время снизить уровень сахара в крови, нормализировать артериальное давление, улучшить состояние стенок сосудов и сердечной системы.

Гипохолестериновая система питания основана на малом количестве употребляемых жиров, соли, холестерина. В ней преобладают белки, овощи, фрукты. Основа диеты – достаточное количество калия, магния, кальция. Натрий же, который как раз входит в состав поваренной соли, должен быть максимально снижен.

Диета: принцип и меню

При всех ограничениях рецепты блюд, которые включает диета при гипертонии, должны быть сбалансированными. Это значит, что полностью удалять жиры или соль противопоказано. В рационе должно быть достаточное количество всех витаминов, микроэлементов, веществ. Однако количество соли, азотосодержащих продуктов (мучное, хлеб), углеводов (особенно легко усваиваемых), а также животных жиров, сводится к минимуму. А что же включает в себя диета при гипертонии? В ее меню входят:
При всех ограничениях рецепты блюд, которые включает диета при гипертонии, должны быть сбалансированными. Это значит, что полностью удалять жиры или соль противопоказано. В рационе должно быть достаточное количество всех витаминов, микроэлементов, веществ. Однако количество соли, азотосодержащих продуктов (мучное, хлеб), углеводов (особенно легко усваиваемых), а также животных жиров, сводится к минимуму. А что же включает в себя диета при гипертонии? В ее меню входят:
  • продукты, насыщенные витамином С и группы В;
  • белки, в том числе морепродукты, которые содержат йод и другие важные микроэлементы;
  • отварное мясо, рыба;
  • бульоны;
  • овощи, фрукты;
  • молочные нежирные продкты

Важно соблюдать в еде умеренность, дробный режим. Лучше есть часто, но небольшими порциями. Не менее важно выпивать много воды, без газа и красителей. На ночь лучше не переедать, последний прием пищи лучше устроить за пару часов до сна. Количество соли за сутки не должно превышать 3 граммов.

На первый взгляд, кажется, что получается весьма скудное меню. Но на деле есть множество блюд, которые позволяют чувствовать себя комфортно в течение дня. Разрешено пить чаи, молок, компоты, соки, кисели. Также нет нужды полностью отказывать себе в мучном, главное, чтобы речь шла о несдобном тесте или сухариках (высушенном хлебе). Можно без проблем есть различные салаты, винегрет, сельдь (вымоченную), нежирный и неострый сыр, яичные блюда. Из супов позволяйте себе овощные бульоны, раз в неделю употребляйте мясной суп, щи, уху. Из сладких блюд можно выделить кисели, желе, мед, перетертые фрукты, замороженный сладкий лед. Что же касается каш, то тут подойдут полувязкие сорта, пудинги.