Часто приходится сталкиваться с тем, что при выборе продуктов в магазине и приготовлении еды мы выбираем более быстрый и доступный вариант. Лапша быстрого приготовления и пельмени, конечно дешевле качественной еды, но в дальнейшем вы больше потратите деньги на таблетки от холестерина и различные диеты. Мой совет: переходите на правильное питание (ПП). На самом деле экономия от ПП колоссальная. Более того, вы сможете наслаждаться не только полезными блюдами, но разнообразными, и к тому же ваша фигура в скором времени отблагодарит вас.
Сегодня хочу предложить вам статью о том, как вкусно и полезно питаться без потерь для вашего кошелька.
1. Покупайте замороженные овощи, фрукты, ягоды.
Такие продукты подвергаются «шоковой», то есть моментальной заморозке сразу после сбора и помывки урожая. В таких продуктах еще не успели появиться вредные вещества. Более того, зеленый горошек, например, куда дешевле свежего, особенно в не сезон.
2. Не пренебрегайте рыбными консервами.
Да, такие продукты тоже разрешены при ПП, в них содержится много белка и фосфора, но с некоторыми поправками:
· Выбирайте рыбные консервы только с пометкой «натуральная» (тунец, кальмар, лосось).
· Обращайте внимание на то, где рыба была выловлена и где приготовлена. Тут главное, чтобы эти места не были сильно удалены друг от друга.
· Обращайте внимание на состав, на то как консерва хранилась, на внешний вид банки. Покрутите и переверните ее в магазине, в банке не должно быть очень много жидкости. Если услышали излишнее побулькивание при встряхивании, значит рыбу не доложили, а это нарушение.
· Упаковка не должна быть вздутой и помятой.
3. Добавьте крупы в рацион.
Крупы содержат много полезных веществ: белок, железо, калий, магний. Все эти вещества просто необходимы нашему организму. Готовятся просто и быстро, а стоят копейки.
Совет: попробуйте крупу не варить, а запаривать и по возможности без соли и сахара. Гречку можно запарить кипятком и оставить на ночь, никто и не поймет, что крупа не подвергалась варке. При таком способе приготовления все полезные вещества остаются. Если на ночь стакан гречки залить 500 мл кефира, вы получите отличное блюдо для похудения и очищения организма.
Овсянку также залейте кипятком на 5 минут, добавьте ягоды, фрукты, можно ложку меда и вы влюбитесь в такое блюдо.
4. Приобретите фильтр для воды.
Вы не раз слышали о том, что в день нужно выпивать по 2 литра воды. На бутилированной воде вы разоритесь, а вот фильтр послужит вам отличным помощником. Вы не только сохраните деньги, но и очистите воду за минуту.
5. Заранее составьте меню на неделю.
Это, пожалуй, самый лучший, полезный и экономный вариант не только для всей семьи, но и если вы живете один. Составьте меню, напишите список покупок на неделю для этого меню и вы увидите много плюсов:
· Вы сэкономите большое количество денег.
· Избавите себя от вредных перекусов и спонтанных покупок.
· Не нужно ежедневно ходить по магазинам.
· Избавите себя от мысли, что приготовить на ужин.
· Вы сможете готовить на несколько дней вперед.
· С таким планом, ваша фигура преобразится.
6. Не видитесь на маркетинговые уловки.
Увидели в магазине на продуктах пометки «органик», «обезриженный», «0 калорий» и т.д.- не верьте. От этих пометок пподукты не стали вкуснее, полезнее или сахар не стал менее сладким и без калорий. Это всего маркетинковый ход, за который вы переплатите в 2-3 раза больше.
