Худея, Вы экспериментируете со здоровьем? Как закончится эксперимент, зависит только от Вас. Если Вы видите смысл в однодневном голодании, практикуйте правильный подход к нему.
Мои дорогие читательницы, я отношусь к голоданиям отрицательно. Они для меня тоже самое, что переедание. Если Вы думаете по-другому, а лето будет подгонять Вас к этому, Вам необходимо знать, как правильно входить и как правильно выходить из голоданий. Я расскажу Вам об этом.
Предостережение
Однодневное голодание – это не игра в нарды. Без оценки собственных сил, готовности к трудностям Вы далеко не уйдете. Так как в первую очередь голодание сказывается на здоровье, проконсультируйтесь с врачом. Нет-нет, не с диетологом, а хотя бы с врачом-терапевтом. Быть может, Вам и нельзя голодать вовсе. Если все в порядке и врач дал добро, переходите к следующему этапу.
Перед
Перед однодневным голоданием нельзя пить алкоголь. Откажитесь от него хотя бы за неделю до дня «Х». Вы должны уменьшить порции, исключить еду на ночь и уменьшить кол-во белковой пищи в рационе. В день «Х» Вы должны быть дома. Это надо для того, чтобы на работе Вы не сорвались, не съели чипсы или шоколадку. Это надо для того, чтобы сократить риски. Вдруг голодание так на Вас скажется, что Вы будете не в силах работать из-за нарушений в концентрации внимания или у Вас будет болеть голова.
Во время
День «Х» начался? Вы отказались от еды, но от воды не отказывайтесь. Пейте 2-2,5 литра воды в день. Пейте чай без сахара, но только не кофе.
В 18:00 Вы должны начать выходить из голодания. Для этого Вам надо съесть что-то и лучше, чтобы этим что-то стал салат. Я думаю, что подойдет салат из моркови или из капусты, но только без специй и с минимумом соли. После салата спустя час съешьте хлебец или крекер, а еще через час сварите себе геркулесовую кашу на воде без сахара и масла.
На следующий день
Если Вы думаете, что спустя день вновь начнете кушать, как всегда, Вы заблуждаетесь. На следующий день рацион должен быть тоже легким. Пейте минералку или добавляйте в обычную воду пару капель сока лимона. Лимонная вода – это отличный способ вывести из организма шлаки, токсины и сделать себя более энергичными.
В течение дня лучше есть салат. Делайте ту же морковь или капусту, но для заправки используйте пару капель сока лимона вместо сметаны или майонеза. На обед сварите себе овощи, например, морковь или свеклу. Съешьте без масла, приправ и соли.
И на второй день после однодневного голодания ведите себя аккуратно по отношению к еде. Вам противопоказаны рыба, мясо, грецкие орехи. Ешьте легкую пищу, и ни в коем случае не квашенную или кислую капусту, только простую пищу без приправ. Это утихомирит стресс, который Вы запустите в организме однодневным голоданием.
Удачи Вам, девочки, если решитесь.
